Wie viele Kalorien hat Garnelen und Lachs?
Garnelen und Lachs enthält 484 Kalorien pro Portion (24% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 30,1g Fett, 3,4g Kohlenhydraten und 49,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Garnelen und Lachs
Nährwert von Garnelen und Lachs pro 100 Gramm
Was steckt in Garnelen und Lachs
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen, gebraten (mit Gewürzen) | 120g | 99,2 kcal | 20g | 1,3g | 0,9g |
| Lachsfilet, gebraten | 80g | 207,5 kcal | 22g | 13,4g | 0g |
| Mozzarella-Kugeln | 40g | 250 kcal | 18g | 19g | 1g |
| Cherrytomaten | 30g | 16,7 kcal | 1g | 0,3g | 3,7g |
| Gurkenscheiben | 40g | 15 kcal | 0,5g | 0,3g | 2g |
| Öl/Fett zum Braten | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Garnelen und Lachs
Wie Garnelen und Lachs in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 484 kcal | 24% |
| Eiweiß | 49,3g | 99% |
| Fett | 30,1g | 46% |
| Kohlenhydrate | 3,4g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Garnelen und Lachs abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Garnelen und Lachs
Wie viele Kalorien hat Garnelen und Lachs?
Eine volle Portion Garnelen und Lachs enthält etwa 484 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 320g. Pro 100 Gramm ergibt das 151,3 kcal.
Ist Garnelen und Lachs gut zum Abnehmen?
Garnelen und Lachs hat eine moderate Kaloriendichte von 151,3 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Garnelen und Lachs?
Eine Portion Garnelen und Lachs liefert etwa 49,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 320g. Das sind 15,4g Eiweiß pro 100g, was etwa 99% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Garnelen und Lachs zu tracken?
Der einfachste Weg, Garnelen und Lachs zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Garnelen und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen in Tomatensauce | 310g | 223.0 | 26,2g | -261 kcal, weniger Protein |
| Garnelen in Tomatensauce | 185g | 188.0 | 18,3g | -296 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Frühstücksteller | 215g | 119.0 | 11,4g | -365 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Garnelen | 115g | 130.0 | 23g | -354 kcal, weniger Protein |
| Rucolasalat mit Garnelen | 160g | 231.0 | 23,2g | -253 kcal, weniger Protein |