Wie viele Kalorien hat Spiegeleier mit Schinken?
Spiegeleier mit Schinken enthält 407 Kalorien pro Portion (20% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 14,4g Fett, 35g Kohlenhydraten und 33,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Spiegeleier mit Schinken
Nährwert von Spiegeleier mit Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Spiegeleier mit Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier (2 Stück) | 110g | 145,5 kcal | 12,5g | 10,5g | 1,1g |
| Speckwürfel (im Ei) | 20g | 140 kcal | 25g | 5g | 0g |
| Weißbrot / Baguette | 60g | 250 kcal | 8,7g | 1,3g | 50,8g |
| Rauchschinken / Lachsschinken | 40g | 120 kcal | 22,5g | 2,5g | 0g |
| Gurkenscheiben | 64g | 15,6 kcal | 0g | 0g | 1,6g |
| Kirschtomaten | 60g | 18,3 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,8g |
Woher stammen die Kalorien in Spiegeleier mit Schinken
Wie Spiegeleier mit Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 407 kcal | 20% |
| Eiweiß | 33,5g | 67% |
| Fett | 14,4g | 22% |
| Kohlenhydrate | 35g | 12% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Spiegeleier mit Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Spiegeleier mit Schinken
Wie viele Kalorien hat Spiegeleier mit Schinken?
Eine volle Portion Spiegeleier mit Schinken enthält etwa 407 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 354g. Pro 100 Gramm ergibt das 115 kcal.
Ist Spiegeleier mit Schinken gut zum Abnehmen?
Spiegeleier mit Schinken hat eine niedrige Kaloriendichte von 115 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Spiegeleier mit Schinken?
Eine Portion Spiegeleier mit Schinken liefert etwa 33,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 354g. Das sind 9,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 67% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Spiegeleier mit Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Spiegeleier mit Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Spiegeleier mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Lachs | 320g | 445.0 | 35g | +38 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Ei | 295g | 451.0 | 41,5g | +44 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Lachs | 305g | 351.0 | 26,3g | -56 kcal, weniger Protein |
| Schinkenbrot mit Ei | 225g | 302.0 | 28,5g | -105 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 375g | 466.0 | 40,7g | +59 kcal, mehr Protein |