Wie viele Kalorien hat Pumpernickel mit Schinken?
Pumpernickel mit Schinken enthält 189 Kalorien pro Portion (9% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 5,5g Fett, 18g Kohlenhydraten und 14,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Pumpernickel mit Schinken
Nährwert von Pumpernickel mit Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Pumpernickel mit Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Pumpernickel Brot | 50g | 190 kcal | 5,2g | 1,2g | 36g |
| Bresaola (Rinderschinken) | 25g | 164 kcal | 32,8g | 3,6g | 0g |
| Kräuterkäse (Schnittkäse) | 15g | 353,3 kcal | 26,7g | 26,7g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Pumpernickel mit Schinken
Wie Pumpernickel mit Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 189 kcal | 9% |
| Eiweiß | 14,8g | 30% |
| Fett | 5,5g | 8% |
| Kohlenhydrate | 18g | 6% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Pumpernickel mit Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Pumpernickel mit Schinken
Wie viele Kalorien hat Pumpernickel mit Schinken?
Eine volle Portion Pumpernickel mit Schinken enthält etwa 189 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 90g. Pro 100 Gramm ergibt das 210 kcal.
Ist Pumpernickel mit Schinken gut zum Abnehmen?
Pumpernickel mit Schinken hat eine moderate Kaloriendichte von 210 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Pumpernickel mit Schinken?
Eine Portion Pumpernickel mit Schinken liefert etwa 14,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 90g. Das sind 16,4g Eiweiß pro 100g, was etwa 30% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Pumpernickel mit Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Pumpernickel mit Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Pumpernickel mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Vollkornbrot | 325g | 818.0 | 54g | +629 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Schinken | 298g | 489.0 | 31,3g | +300 kcal, mehr Protein |
| Rinderschinken-Brote mit Gemüse | 200g | 289.0 | 15,7g | +100 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Schinken und Käse | 300g | 642.0 | 35,8g | +453 kcal, mehr Protein |
| Käse und Schinken | 190g | 394.0 | 31,7g | +205 kcal, mehr Protein |