Wie viele Kalorien hat Käse und Schinken?
Käse und Schinken enthält 394 Kalorien pro Portion (20% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 27,7g Fett, 2,3g Kohlenhydraten und 31,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Käse und Schinken
Nährwert von Käse und Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Käse und Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Manchego Käse | 60g | 433,3 kcal | 26,3g | 35,8g | 0,3g |
| Bresaola (Rinderschinken) | 30g | 160 kcal | 32g | 3,7g | 0,3g |
| Gurkenscheiben | 50g | 16 kcal | 0,6g | 0,2g | 2g |
| Вареное яйцо | 50g | 156 kcal | 12g | 10g | 2g |
Woher stammen die Kalorien in Käse und Schinken
Wie Käse und Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 394 kcal | 20% |
| Eiweiß | 31,7g | 63% |
| Fett | 27,7g | 43% |
| Kohlenhydrate | 2,3g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Käse und Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Käse und Schinken
Wie viele Kalorien hat Käse und Schinken?
Eine volle Portion Käse und Schinken enthält etwa 394 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 190g. Pro 100 Gramm ergibt das 207,4 kcal.
Ist Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Käse und Schinken hat eine moderate Kaloriendichte von 207,4 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Käse und Schinken?
Eine Portion Käse und Schinken liefert etwa 31,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 190g. Das sind 16,7g Eiweiß pro 100g, was etwa 63% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Käse und Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Käse und Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Rinderhüfte und Manchego | 140g | 248.0 | 22,4g | -146 kcal, weniger Protein |
| Bresaola | 25g | 63.0 | 10g | -331 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Schinken | 298g | 489.0 | 31,3g | +95 kcal, weniger Protein |
| Bresaola und Käse | 60g | 165.0 | 17,5g | -229 kcal, weniger Protein |
| Bresaola-Ziegenkäse-Brot | 145g | 339.0 | 19g | -55 kcal, weniger Protein |