Wie viele Kalorien hat Rührei?
Rührei enthält 217 Kalorien pro Portion (11% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 17,1g Fett, 1,6g Kohlenhydraten und 14,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei
Nährwert von Rührei pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (2 Stück) | 110g | 142,7 kcal | 12,6g | 9,9g | 0,7g |
| Butter | 7g | 714,3 kcal | 1,4g | 81,4g | 1,4g |
| Milch (3.5% Fett) | 15g | 66,7 kcal | 3,3g | 3,3g | 4,7g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei
Wie Rührei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 217 kcal | 11% |
| Eiweiß | 14,5g | 29% |
| Fett | 17,1g | 26% |
| Kohlenhydrate | 1,6g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei
Wie viele Kalorien hat Rührei?
Eine volle Portion Rührei enthält etwa 217 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 132g. Pro 100 Gramm ergibt das 164,4 kcal.
Ist Rührei gut zum Abnehmen?
Rührei hat eine moderate Kaloriendichte von 164,4 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei?
Eine Portion Rührei liefert etwa 14,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 132g. Das sind 11g Eiweiß pro 100g, was etwa 29% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Drei Spiegeleier | 171g | 292.0 | 20,8g | +75 kcal, mehr Protein |
| Walnussbrot mit Ei | 225g | 545.0 | 23,2g | +328 kcal, mehr Protein |
| Milch 1,5% | 70g | 33.0 | 2g | -184 kcal, weniger Protein |
| Milch 1,5% | 70g | 33.0 | 2g | -184 kcal, weniger Protein |
| Klassischer Rührkuchen | 100g | 387.0 | 5,7g | +170 kcal, weniger Protein |