Wie viele Kalorien hat Shakshuka mit Rucola?
Shakshuka mit Rucola enthält 319 Kalorien pro Portion (16% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 21,5g Fett, 12,1g Kohlenhydraten und 16,9g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Shakshuka mit Rucola
Nährwert von Shakshuka mit Rucola pro 100 Gramm
Was steckt in Shakshuka mit Rucola
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatensoße mit Paprika | 200g | 32 kcal | 1,2g | 0,2g | 5g |
| Eier (2 Stück) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 10g | 0,7g |
| Griechischer Joghurt oder Labneh | 30g | 66,7 kcal | 5g | 3,3g | 3,7g |
| Rucola und Kräuter | 15g | 26,7 kcal | 2,7g | 0,7g | 2g |
| Olivenöl | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Shakshuka mit Rucola
Wie Shakshuka mit Rucola in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 319 kcal | 16% |
| Eiweiß | 16,9g | 34% |
| Fett | 21,5g | 33% |
| Kohlenhydrate | 12,1g | 4% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Shakshuka mit Rucola abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Shakshuka mit Rucola
Wie viele Kalorien hat Shakshuka mit Rucola?
Eine volle Portion Shakshuka mit Rucola enthält etwa 319 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 355g. Pro 100 Gramm ergibt das 89,9 kcal.
Ist Shakshuka mit Rucola gut zum Abnehmen?
Shakshuka mit Rucola hat eine niedrige Kaloriendichte von 89,9 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Shakshuka mit Rucola?
Eine Portion Shakshuka mit Rucola liefert etwa 16,9g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 355g. Das sind 4,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 34% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Shakshuka mit Rucola zu tracken?
Der einfachste Weg, Shakshuka mit Rucola zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Shakshuka mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 400g | 616.0 | 36g | +297 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +174 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +174 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 480g | 739.0 | 43g | +420 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +174 kcal, mehr Protein |