Ile kalorii ma Omlet z szynką?
Omlet z szynką zawiera 392 kalorii na porcję (20% dziennej wartości 2000 kcal), z 22,6g tłuszczu, 12,4g węglowodanów i 32,2g białka. Te dane odżywcze opierają się na analizie posiłków z pomocą AI od SimpliFit.
Śledź swoje posiłki bez wysiłku z pomocą AI
Przestań zgadywać. Zrób zdjęcie i uzyskaj natychmiastowe szacunki kalorii i makroskładników dzięki AI.
Ile kalorii i składników odżywczych zawiera Omlet z szynką
Wartość odżywcza Omlet z szynką na 100 gramów
Co zawiera Omlet z szynką
| Składnik | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Jajka 2 | 120g | 143,3 kcal | 12,5g | 9,2g | 0,8g |
| Szynka drobiowa | 40g | 110 kcal | 18g | 4g | 1g |
| Masło lub olej do smażenia | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Serek 0,2% | 15g | 66,7 kcal | 13,3g | 0g | 6,7g |
| Tortilla proteinowa Aldi 1stuka | 40g | 302,5 kcal | 20g | 12,5g | 25g |
Skąd pochodzą kalorie w Omlet z szynką
Jak Omlet z szynką wpisuje się w Twoją codzienną dietę
| Składnik odżywczy | Ilość | % Dziennej Wartości |
|---|---|---|
| Kalorie | 392 kcal | 20% |
| Białko | 32,2g | 64% |
| Tłuszcz | 22,6g | 35% |
| Węglowodany | 12,4g | 4% |
Na podstawie dziennej diety referencyjnej 2000 kcal.
Ile czasu zajmuje spalenie kalorii z Omlet z szynką
Szacunki dla osoby o wadze 70 kg (154 lb). Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od masy ciała i intensywności.
Częste pytania o Omlet z szynką
Ile kalorii ma Omlet z szynką?
Pełna porcja Omlet z szynką zawiera około 392 kcal. Cała porcja waży około 220g. Na 100 gramów to 178,2 kcal.
Czy Omlet z szynką jest dobre do odchudzania?
Omlet z szynką ma umiarkowaną gęstość kaloryczną wynoszącą 178,2 kcal na 100g. Może wpisywać się w dietę odchudzającą, jeśli spożywany w rozsądnych porcjach. Połącz go z warzywami lub sałatką, aby zwiększyć objętość bez wielu dodatkowych kalorii.
Ile białka zawiera Omlet z szynką?
Porcja Omlet z szynką dostarcza około 32,2g białka z całkowitej wagi porcji 220g. To 14,6g białka na 100g, co pokrywa około 64% zalecanego dziennego spożycia 50g.
Jaki jest najprostszy sposób śledzenia kalorii Omlet z szynką?
Najprostszym sposobem śledzenia Omlet z szynką jest SimpliFit. Wystarczy zrobić zdjęcie posiłku, a AI natychmiast oszacuje kalorie i makroskładniki — bez ręcznego wyszukiwania i skanowania kodów kreskowych.
Jak Omlet z szynką wypada na tle podobnych posiłków?
| Posiłek | Waga | Kalorie | Białko | w porównaniu |
|---|---|---|---|---|
| Jajka z tortillą i mozzarellą | 350g | 388.0 | 33,3g | -4 kcal, więcej białka |
| Jajko sadzone | 56g | 116.7 | 6,3g | -275 kcal, mniej białka |
| Gotowane jajka | 100g | 155.0 | 12,6g | -237 kcal, mniej białka |
| Tortilla proteinowa z kurczakiem | 240g | 348.0 | 45,4g | -44 kcal, więcej białka |
| Kluski leniwe | 240g | 412.0 | 16,3g | +20 kcal, mniej białka |