Сколько калорий в Брокколи?
Брокколи содержит 27,2 калорий на порцию (1% от дневной нормы в 2000 ккал), с 0,3г жиров, 5,4г углеводов и 2,2г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Брокколи
Пищевая ценность Брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи свежая | 80г | 34 ккал | 2,8г | 0,4г | 6,7г |
Откуда берутся калории в Брокколи
Как Брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 27,2 ккал | 1% |
| Белки | 2,2г | 4% |
| Жиры | 0,3г | 0% |
| Углеводы | 5,4г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Брокколи
Сколько калорий в Брокколи?
Полная порция Брокколи содержит примерно 27,2 ккал. Общий вес порции составляет около 80г. На 100 грамм это составляет 34 ккал.
Подходит ли Брокколи для похудения?
Брокколи имеет низкую калорийность — 34 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Брокколи?
Порция Брокколи содержит около 2,2г белка при общем весе порции 80г. Это 2,8г белка на 100г, что покрывает примерно 4% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Брокколи?
Проще всего отслеживать Брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 131г | 45.0 | 4г | +17 kcal, больше белка |
| Брокколи в воде | 150г | 51.0 | 4,2г | +23 kcal, больше белка |
| Брокколи | 150г | 53.0 | 3,6г | +25 kcal, больше белка |
| Куриное филе на пару | 100г | 34.0 | 2,8г | +6 kcal, больше белка |
| Брокколи отварная | 220г | 77.0 | 5,3г | +49 kcal, больше белка |