Сколько калорий в Шакшука?
Шакшука содержит 416 калорий на порцию (21% от дневной нормы в 2000 ккал), с 22г жиров, 34г углеводов и 26г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Шакшука
Пищевая ценность Шакшука на 100 грамм
Что входит в состав Шакшука
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные (2 шт) | 110г | 142,7 ккал | 12,7г | 10г | 0,7г |
| Томаты измельченные | 150г | 20 ккал | 1,1г | 0,2г | 3,9г |
| Перец болгарский | 50г | 26 ккал | 1,2г | 0,2г | 4,6г |
| Лук репчатый | 30г | 40 ккал | 1,3г | 0г | 8,3г |
| Масло оливковое | 10г | 880 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Хлеб цельнозерновой | 50г | 232 ккал | 8,8г | 1,2г | 45,2г |
| Специи и зелень | 50г | 0 ккал | 10г | 0г | 0г |
Откуда берутся калории в Шакшука
Как Шакшука вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 416 ккал | 21% |
| Белки | 26г | 52% |
| Жиры | 22г | 34% |
| Углеводы | 34г | 11% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Шакшука
Сколько калорий в Шакшука?
Полная порция Шакшука содержит примерно 416 ккал. Общий вес порции составляет около 450г. На 100 грамм это составляет 92,4 ккал.
Подходит ли Шакшука для похудения?
Шакшука имеет низкую калорийность — 92,4 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Шакшука?
Порция Шакшука содержит около 26г белка при общем весе порции 450г. Это 5,8г белка на 100г, что покрывает примерно 52% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Шакшука?
Проще всего отслеживать Шакшука с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Шакшука сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука с сыром | 397г | 434.0 | 26,2г | +18 kcal, больше белка |
| Шакшука из 2 яиц | 337г | 257.0 | 14,8г | -159 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром | 357г | 452.0 | 23,5г | +36 kcal, меньше белка |
| Шакшука | 273г | 210.0 | 14,2г | -206 kcal, меньше белка |
| Яичница с овощами | 512г | 502.0 | 22,7г | +86 kcal, меньше белка |