Сколько калорий в Яичница с сыром и шпинатом?
Яичница с сыром и шпинатом содержит 195 калорий на порцию (10% от дневной нормы в 2000 ккал), с 10г жиров, 3г углеводов и 14г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница с сыром и шпинатом
Пищевая ценность Яичница с сыром и шпинатом на 100 грамм
Что входит в состав Яичница с сыром и шпинатом
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (2 шт.) | 110г | 156,4 ккал | 12,8г | 11,6г | 0,7г |
| Шпинат свежий | 50г | 22 ккал | 2,8г | 0,2г | 2г |
| Помидоры | 100г | 18 ккал | 0,9г | 0,2г | 3,9г |
| Сыр Пармезан | 25г | 392 ккал | 32,8г | 28г | 0г |
| Моцарелла (3 шарика) | 30г | 240 ккал | 18г | 18г | 2г |
| Масло для жарки | 5г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница с сыром и шпинатом
Как Яичница с сыром и шпинатом вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 195 ккал | 10% |
| Белки | 14г | 28% |
| Жиры | 10г | 15% |
| Углеводы | 3г | 1% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с сыром и шпинатом
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница с сыром и шпинатом
Сколько калорий в Яичница с сыром и шпинатом?
Полная порция Яичница с сыром и шпинатом содержит примерно 195 ккал. Общий вес порции составляет около 150г. На 100 грамм это составляет 130 ккал.
Подходит ли Яичница с сыром и шпинатом для похудения?
Яичница с сыром и шпинатом имеет низкую калорийность — 130 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Яичница с сыром и шпинатом?
Порция Яичница с сыром и шпинатом содержит около 14г белка при общем весе порции 150г. Это 9,3г белка на 100г, что покрывает примерно 28% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница с сыром и шпинатом?
Проще всего отслеживать Яичница с сыром и шпинатом с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница с сыром и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Яичница с томатами и пармезаном | 269г | 347.0 | 25г | +152 kcal, больше белка |
| Кесадилья с яйцом | 185г | 390.0 | 21г | +195 kcal, больше белка |
| Яичница со шпинатом | 235г | 398.0 | 23,3г | +203 kcal, больше белка |
| Омлет с огурцом | 175г | 201.0 | 13,3г | +6 kcal, меньше белка |
| Яичница с помидорами | 200г | 236.0 | 16,5г | +41 kcal, больше белка |