Сколько калорий в Запеканка с брокколи?
Запеканка с брокколи содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы в 2000 ккал), с 19г жиров, 6г углеводов и 45г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Запеканка с брокколи
Пищевая ценность Запеканка с брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Запеканка с брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 100г | 34 ккал | 2,8г | 0,4г | 6,6г |
| Сливочно-яичная заливка | 100г | 150 ккал | 7г | 12г | 4г |
| Сыр полутвердый | 30г | 350 ккал | 25г | 28г | 0г |
| Масло сливочное (для смазывания формы) | 5г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Куриное филе (скрытое внутри) | 30г | 166,7 ккал | 33,3г | 3,3г | 0г |
Откуда берутся калории в Запеканка с брокколи
Как Запеканка с брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 378 ккал | 19% |
| Белки | 45г | 90% |
| Жиры | 19г | 29% |
| Углеводы | 6г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Запеканка с брокколи
Сколько калорий в Запеканка с брокколи?
Полная порция Запеканка с брокколи содержит примерно 378 ккал. Общий вес порции составляет около 235г. На 100 грамм это составляет 160,9 ккал.
Подходит ли Запеканка с брокколи для похудения?
Запеканка с брокколи имеет умеренную калорийность — 160,9 ккал на 100г. Оно может вписаться в диету для похудения при умеренных порциях. Сочетайте с овощами или салатом, чтобы увеличить объём без лишних калорий.
Сколько белка в Запеканка с брокколи?
Порция Запеканка с брокколи содержит около 45г белка при общем весе порции 235г. Это 19,1г белка на 100г, что покрывает примерно 90% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Запеканка с брокколи?
Проще всего отслеживать Запеканка с брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Запеканка с брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Куриные котлеты с брокколи | 350г | 530.0 | 53,1г | +152 kcal, больше белка |
| Запеканка с брокколи | 280г | 378.0 | 45г | +0 kcal, столько же белка |
| Омлет с брокколи | 300г | 506.4 | 23г | +128 kcal, меньше белка |
| Куриная грудка с гарниром | 504г | 665.3 | 60,3г | +287 kcal, больше белка |
| Овощной салат с киноа | 176г | 166.0 | 7,5г | -212 kcal, меньше белка |