Сколько калорий в Тилапия с рукколой?
Тилапия с рукколой содержит 262 калорий на порцию (13% от дневной нормы в 2000 ккал), с 14,9г жиров, 6,2г углеводов и 26,7г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Тилапия с рукколой
Пищевая ценность Тилапия с рукколой на 100 грамм
Что входит в состав Тилапия с рукколой
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе тилапии на гриле | 120г | 95,8 ккал | 20г | 1,7г | 0г |
| Руккола | 40г | 25 ккал | 2,5г | 0,8г | 3,8г |
| Помидоры | 60г | 18,3 ккал | 0,8г | 0,2г | 3,8г |
| Красный лук | 15г | 40 ккал | 1,3г | 0г | 9,3г |
| Оливковое масло (заправка) | 10г | 900 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Семена (кунжут, подсолнечник) | 5г | 600 ккал | 20г | 50г | 20г |
Откуда берутся калории в Тилапия с рукколой
Как Тилапия с рукколой вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 262 ккал | 13% |
| Белки | 26,7г | 53% |
| Жиры | 14,9г | 23% |
| Углеводы | 6,2г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тилапия с рукколой
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Тилапия с рукколой
Сколько калорий в Тилапия с рукколой?
Полная порция Тилапия с рукколой содержит примерно 262 ккал. Общий вес порции составляет около 250г. На 100 грамм это составляет 104,8 ккал.
Подходит ли Тилапия с рукколой для похудения?
Тилапия с рукколой имеет низкую калорийность — 104,8 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Тилапия с рукколой?
Порция Тилапия с рукколой содержит около 26,7г белка при общем весе порции 250г. Это 10,7г белка на 100г, что покрывает примерно 53% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Тилапия с рукколой?
Проще всего отслеживать Тилапия с рукколой с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Тилапия с рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с салатом | 305г | 350.0 | 44,9г | +88 kcal, больше белка |
| Лосось с овощами | 392г | 559.0 | 54,2г | +297 kcal, больше белка |
| Курица с овощным салатом | 335г | 325.0 | 39,3г | +63 kcal, больше белка |
| Крылышки с салатом | 295г | 444.0 | 35,4г | +182 kcal, больше белка |
| Салат с курицей и моцареллой | 200г | 184.0 | 8г | -78 kcal, меньше белка |