Сколько калорий в Запеканка из брокколи?
Запеканка из брокколи содержит 201 калорий на порцию (10% от дневной нормы в 2000 ккал), с 12г жиров, 11г углеводов и 13г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Запеканка из брокколи
Пищевая ценность Запеканка из брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Запеканка из брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 600г | 34 ккал | 2,8г | 0,4г | 7г |
| Морковь | 200г | 41 ккал | 0,9г | 0,2г | 9,6г |
| Лук репчатый | 200г | 40 ккал | 1,1г | 0,1г | 9,3г |
| Яйцо куриное (5.5 шт) | 275г | 142,9 ккал | 12,7г | 9,5г | 0,7г |
| Сыр моцарелла | 250г | 300 ккал | 22,2г | 22,4г | 2,2г |
| Оливковое масло | 20г | 885 ккал | 0г | 99,5г | 0г |
| Соль и специи | 10г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
| Огурец помидор листья салата редиска | 150г | 16 ккал | 0,7г | 0г | 3,3г |
Откуда берутся калории в Запеканка из брокколи
Как Запеканка из брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 201 ккал | 10% |
| Белки | 13г | 26% |
| Жиры | 12г | 18% |
| Углеводы | 11г | 4% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка из брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Запеканка из брокколи
Сколько калорий в Запеканка из брокколи?
Полная порция Запеканка из брокколи содержит примерно 201 ккал. Общий вес порции составляет около 200г. На 100 грамм это составляет 100,5 ккал.
Подходит ли Запеканка из брокколи для похудения?
Запеканка из брокколи имеет низкую калорийность — 100,5 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Запеканка из брокколи?
Порция Запеканка из брокколи содержит около 13г белка при общем весе порции 200г. Это 6,5г белка на 100г, что покрывает примерно 26% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Запеканка из брокколи?
Проще всего отслеживать Запеканка из брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Запеканка из брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи | 180г | 205.0 | 14г | +4 kcal, больше белка |
| Салат с креветками и яйцом | 340г | 289.0 | 27,8г | +88 kcal, больше белка |
| Запеканка с брокколи | 317г | 361.0 | 23г | +160 kcal, больше белка |
| Яичница с овощами | 525г | 337.3 | 20,3г | +136 kcal, больше белка |
| Зеленый салат | 160г | 107.0 | 3г | -94 kcal, меньше белка |