Сколько калорий в Яичница с овощами и рукколой?
Яичница с овощами и рукколой содержит 317 калорий на порцию (16% от дневной нормы в 2000 ккал), с 25,6г жиров, 6,8г углеводов и 14,7г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Яичница с овощами и рукколой
Пищевая ценность Яичница с овощами и рукколой на 100 грамм
Что входит в состав Яичница с овощами и рукколой
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья (из 2 яиц) | 100г | 143 ккал | 12,6г | 9,5г | 0,7г |
| Помидоры (в яичнице) | 40г | 20 ккал | 1г | 0,3г | 3,8г |
| Огурцы свежие | 60г | 15 ккал | 0,8г | 0,2г | 2,5г |
| Квашеная капуста | 50г | 28 ккал | 1,6г | 0,2г | 5,2г |
| Руккола | 10г | 30 ккал | 3г | 1г | 4г |
| Масло сливочное (для жарки) | 7г | 742,9 ккал | 1,4г | 82,9г | 1,4г |
| Оливковое масло | 10г | 880 ккал | 0г | 99г | 0г |
Откуда берутся калории в Яичница с овощами и рукколой
Как Яичница с овощами и рукколой вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 317 ккал | 16% |
| Белки | 14,7г | 29% |
| Жиры | 25,6г | 39% |
| Углеводы | 6,8г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и рукколой
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Яичница с овощами и рукколой
Сколько калорий в Яичница с овощами и рукколой?
Полная порция Яичница с овощами и рукколой содержит примерно 317 ккал. Общий вес порции составляет около 277г. На 100 грамм это составляет 114,4 ккал.
Подходит ли Яичница с овощами и рукколой для похудения?
Яичница с овощами и рукколой имеет низкую калорийность — 114,4 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Яичница с овощами и рукколой?
Порция Яичница с овощами и рукколой содержит около 14,7г белка при общем весе порции 277г. Это 5,3г белка на 100г, что покрывает примерно 29% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Яичница с овощами и рукколой?
Проще всего отслеживать Яичница с овощами и рукколой с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Яичница с овощами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Яичница и квашеная капуста | 477г | 360.0 | 17,1г | +43 kcal, больше белка |
| Скрэмбл с капустой | 312г | 270.0 | 33г | -47 kcal, больше белка |
| Завтрак с яйцом | 235г | 310.0 | 17,7г | -7 kcal, больше белка |
| Яичница с бутербродом | 275г | 533.0 | 19,5г | +216 kcal, больше белка |
| Яичница с сосисками | 295г | 373.0 | 20,6г | +56 kcal, больше белка |