Сколько калорий в Шакшука?
Шакшука содержит 298 калорий на порцию (15% от дневной нормы в 2000 ккал), с 22г жиров, 13г углеводов и 12г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Шакшука
Пищевая ценность Шакшука на 100 грамм
Что входит в состав Шакшука
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры (консервированные/свежие), томатный соус | 179г | 21,8 ккал | 1,1г | 0,6г | 3,4г |
| Куриные яйца (целые), 2 шт (~50 г/шт) | 1г | 10 500 ккал | 900г | 800г | 100г |
| Оливковое масло (жарка), 2 ст.л. | 13г | 915,4 ккал | 0г | 100г | 0г |
| Лук репчатый, 1 маленькая луковица | 31г | 41,9 ккал | 0г | 0г | 6,5г |
| Перец болгарский (красный/желтый), 1/2 шт (~30 г) | 13г | 84,6 ккал | 0г | 0г | 15,4г |
| Чеснок, 2 зубчика (~10 г) | 4г | 125 ккал | 0г | 0г | 25г |
| Без томатной пасты | 0г | 0 ккал | 0г | 0г | 0г |
| Соль и специи (кмин, паприка, черный перец), общая масса ~15 г (включая небольшую часть съедобных специй) | 7г | 85,7 ккал | 0г | 0г | 0г |
Откуда берутся калории в Шакшука
Как Шакшука вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 298 ккал | 15% |
| Белки | 12г | 24% |
| Жиры | 22г | 34% |
| Углеводы | 13г | 4% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Шакшука
Сколько калорий в Шакшука?
Полная порция Шакшука содержит примерно 298 ккал. Общий вес порции составляет около 563г. На 100 грамм это составляет 52,9 ккал.
Подходит ли Шакшука для похудения?
Шакшука имеет низкую калорийность — 52,9 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Шакшука?
Порция Шакшука содержит около 12г белка при общем весе порции 563г. Это 2,1г белка на 100г, что покрывает примерно 24% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Шакшука?
Проще всего отслеживать Шакшука с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Шакшука сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тосты с паштетом | 360г | 692.0 | 32,4г | +394 kcal, больше белка |
| бутерброд с тунцом и яйцом | 315г | 492.0 | 37,3г | +194 kcal, больше белка |
| Жареные яйца | 125г | 207.4 | 13г | -90 kcal, больше белка |
| Желудки с эдамаме | 560г | 320.0 | 36г | +22 kcal, больше белка |
| Завтрак с яйцами | 465г | 445.0 | 34,3г | +147 kcal, больше белка |