Сколько калорий в салат с рукколой?
салат с рукколой содержит 236 калорий на порцию (12% от дневной нормы в 2000 ккал), с 18г жиров, 6,9г углеводов и 16г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции салат с рукколой
Пищевая ценность салат с рукколой на 100 грамм
Что входит в состав салат с рукколой
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| руккола (свежая) | 40г | 25 ккал | 6,5г | 1г | 4г |
| помидор (свежий, нарезанный) | 80г | 20 ккал | 1г | 0,3г | 4г |
| сыр (твердый, нарезанный, типа гауда) | 60г | 350 ккал | 21г | 29г | 3,5г |
Откуда берутся калории в салат с рукколой
Как салат с рукколой вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 236 ккал | 12% |
| Белки | 16г | 32% |
| Жиры | 18г | 28% |
| Углеводы | 6,9г | 2% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от салат с рукколой
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о салат с рукколой
Сколько калорий в салат с рукколой?
Полная порция салат с рукколой содержит примерно 236 ккал. Общий вес порции составляет около 180г. На 100 грамм это составляет 131,1 ккал.
Подходит ли салат с рукколой для похудения?
салат с рукколой имеет низкую калорийность — 131,1 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в салат с рукколой?
Порция салат с рукколой содержит около 16г белка при общем весе порции 180г. Это 8,9г белка на 100г, что покрывает примерно 32% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в салат с рукколой?
Проще всего отслеживать салат с рукколой с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как салат с рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Помидор | 120г | 22.8 | 1,1г | -213 kcal, меньше белка |
| яйца с сыром и помидором | 260г | 325.0 | 25,7г | +89 kcal, больше белка |
| бутерброды с сыром и помидором | 150г | 289.0 | 14,5г | +53 kcal, меньше белка |
| Салат со шпинатом | 105г | 101.0 | 7г | -135 kcal, меньше белка |
| Омлет с сыром и шпинатом | 430г | 532.0 | 53,4г | +296 kcal, больше белка |