Колико калорија има 2 јаја?
2 јаја садржи 143 калорија по порцији (7% дневне вредности од 2000 kcal), са 9,5г масти, 0,7г угљених хидрата и 12,6г протеина. Ови нутритивни подаци су засновани на анализи оброка помоћу ВИ од SimpliFit.
Пратите оброке лако уз помоћ ВИ
Престаните да нагађате. Сликајте и добијте тренутну процену калорија и макронутријената помоћу ВИ.
Колико калорија и нутријената има у 2 јаја
Хранљива вредност 2 јаја на 100 грама
Шта се налази у 2 јаја
| Састојак | Количина | Калорије | Протеини | Масти | Угљени Хидрати |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 велика јаја, укупно ~120 г | 120г | 143 kcal | 12,6г | 9,5г | 0,7г |
Одакле долазе калорије у 2 јаја
Како се 2 јаја уклапа у вашу дневну исхрану
| Нутријент | Количина | % дневне вредности |
|---|---|---|
| Калорије | 143 kcal | 7% |
| Протеини | 12,6г | 25% |
| Масти | 9,5г | 15% |
| Угљени Хидрати | 0,7г | 0% |
На основу дневне референтне исхране од 2000 kcal.
Колико времена је потребно да се сагоре калорије од 2 јаја
Процене за особу од 70 кг (154 lb). Стварне вредности варирају у зависности од телесне тежине и интензитета.
Честа питања о 2 јаја
Колико калорија има у 2 јаја?
Пуна порција 2 јаја садржи приближно 143 kcal. Укупна тежина порције је око 100г. На 100 грама то износи 143 kcal.
Да ли је 2 јаја добро за мршављење?
2 јаја има ниску калоријску густину од 143 kcal на 100г, што га чини одличним избором за мршављење. Храна са мање од 150 kcal на 100г омогућава довољне порције уз контролу калорија.
Колико протеина има у 2 јаја?
Порција 2 јаја садржи око 12,6г протеина при укупној тежини порције од 100г. То је 12,6г протеина на 100г, што покрива око 25% препорученог дневног уноса од 50г.
Који је најлакши начин да пратите калорије у 2 јаја?
Најлакши начин да пратите 2 јаја је са SimpliFit. Само сликајте оброк и ВИ тренутно процењује калорије и макронутријенте — без ручног претраживања или скенирања бар-кодова.
Како се 2 јаја пореди са сличним јелима?
| Јело | Тежина | Калорије | Протеини | у поређењу |
|---|---|---|---|---|
| Јаја са кајмаком | 230г | 591.0 | 29г | +448 kcal, више протеина |
| Јаја и ражан хлеб | 210г | 374.0 | 25,5г | +231 kcal, више протеина |
| Тортиља са јајима | 260г | 514.0 | 32г | +371 kcal, више протеина |
| Тортиља и омлет | 220г | 473.6 | 21г | +330 kcal, више протеина |
| Паприкаш | 615г | 433.0 | 41,8г | +290 kcal, више протеина |