Колико калорија има Овсена каша?

Овсена каша садржи 347,5 калорија по порцији (17% дневне вредности од 2000 kcal), са 12,2г масти, 51,1г угљених хидрата и 13,2г протеина. Ови нутритивни подаци су засновани на анализи оброка помоћу ВИ од SimpliFit.

Пратите оброке лако уз помоћ ВИ

Престаните да нагађате. Сликајте и добијте тренутну процену калорија и макронутријената помоћу ВИ.

Преузмите на App Store

Колико калорија и нутријената има у Овсена каша

Укупна тежина: 372г

347.5

kcal

13,2г

Протеини

12,2г

Масти

51,1г

Угљени Хидрати

Хранљива вредност Овсена каша на 100 грама

93.4

kcal

3,5г

Протеини

3,3г

Масти

13,7г

Угљени Хидрати

Шта се налази у Овсена каша

Састојак	Количина	Калорије	Протеини	Масти	Угљени Хидрати
Овсене пахуљице	50г	370 kcal	13г	7г	66г
Млеко 2.8% масти	125г	50 kcal	3,2г	2,8г	4,8г
Вода	125г	0 kcal	0г	0г	0г
Банана	30г	90 kcal	1г	0,3г	23г
Бобичасто воће	30г	50 kcal	1г	0,3г	10г
Листићи бадема	10г	580 kcal	21г	50г	22г
Прстохват соли	2г	0 kcal	0г	0г	0г

Одакле долазе калорије у Овсена каша

32%

59%

15%

● Масти 32% ● Угљени хидрати 59% ● Протеини 15%

Како се Овсена каша уклапа у вашу дневну исхрану

Нутријент	Количина	% дневне вредности
Калорије	347,5 kcal	17%
Протеини	13,2г	26%
Масти	12,2г	19%
Угљени Хидрати	51,1г	17%

На основу дневне референтне исхране од 2000 kcal.

Колико времена је потребно да се сагоре калорије од Овсена каша

🏃

Трчање

35 мин

🚴

Вожња бицикла

41 мин

🚶

Шетња

81 мин

Процене за особу од 70 кг (154 lb). Стварне вредности варирају у зависности од телесне тежине и интензитета.

Честа питања о Овсена каша

Колико калорија има у Овсена каша?

Пуна порција Овсена каша садржи приближно 347,5 kcal. Укупна тежина порције је око 372г. На 100 грама то износи 93,4 kcal.

Да ли је Овсена каша добро за мршављење?

Овсена каша има ниску калоријску густину од 93,4 kcal на 100г, што га чини одличним избором за мршављење. Храна са мање од 150 kcal на 100г омогућава довољне порције уз контролу калорија.

Колико протеина има у Овсена каша?

Порција Овсена каша садржи око 13,2г протеина при укупној тежини порције од 372г. То је 3,5г протеина на 100г, што покрива око 26% препорученог дневног уноса од 50г.

Који је најлакши начин да пратите калорије у Овсена каша?

Најлакши начин да пратите Овсена каша је са SimpliFit. Само сликајте оброк и ВИ тренутно процењује калорије и макронутријенте — без ручног претраживања или скенирања бар-кодова.

Како се Овсена каша пореди са сличним јелима?

Јело	Тежина	Калорије	Протеини	у поређењу
Јогурт са ланом	165г	191.0	9,8г	-156 kcal, мање протеина
Палента са јогуртом	300г	233.0	7,5г	-114 kcal, мање протеина
Пита, банана и грицкалице	610г	794.0	13,8г	+446 kcal, више протеина
Бечка шницла	220г	520.0	39,6г	+172 kcal, више протеина
Пита са кромпиром	202г	366.0	8г	+18 kcal, мање протеина