Trứng rau xào có bao nhiêu calo?
Trứng rau xào chứa 398 calo mỗi phần ăn (20% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 30,4g chất béo, 7,9g carbs và 23,9g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Trứng rau xào chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Trứng rau xào trên 100 gram
Thành phần của Trứng rau xào
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Trứng luộc (3 quả) | 150g | 154 kcal | 13g | 10g | 1,8g |
| Cải bó xôi / rau xanh (xào nhẹ) | 90g | 23,3 kcal | 3g | 0,3g | 4g |
| Nấm (nấm kim/champignon) khoảng | 40g | 27,5 kcal | 4,3g | 0,3g | 4g |
| Dầu ăn / dầu mè (để xào) | 15g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Calo trong Trứng rau xào đến từ đâu
Trứng rau xào phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 398 kcal | 20% |
| Protein | 23,9g | 48% |
| Chất Béo | 30,4g | 47% |
| Carbs | 7,9g | 3% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Trứng rau xào
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Trứng rau xào
Trứng rau xào chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Trứng rau xào chứa khoảng 398 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 295g. Trên 100 gram, đó là 134,9 kcal.
Trứng rau xào có tốt cho việc giảm cân không?
Trứng rau xào có mật độ calo thấp với 134,9 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Trứng rau xào chứa bao nhiêu protein?
Một phần Trứng rau xào cung cấp khoảng 23,9g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 295g. Đó là 8,1g protein trên 100g, chiếm khoảng 48% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Trứng rau xào là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Trứng rau xào là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Trứng rau xào so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Bữa trứng rau | 450g | 474.6 | 34,5g | +76 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đen gà | 490g | 753.8 | 45,3g | +355 kcal, nhiều protein hơn |
| Rau muống xào | 292g | 130.0 | 10,7g | -268 kcal, ít protein hơn |
| Cải xanh với gà | 433g | 295.0 | 46,1g | -103 kcal, nhiều protein hơn |
| Rau xào đậu phộng | 274g | 258.8 | 13,1g | -139 kcal, ít protein hơn |