Bông cải xanh trứng có bao nhiêu calo?
Bông cải xanh trứng chứa 199 calo mỗi phần ăn (10% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 10,1g chất béo, 16,9g carbs và 12,4g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Bông cải xanh trứng chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Bông cải xanh trứng trên 100 gram
Thành phần của Bông cải xanh trứng
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Bông cải xanh (broccoli) - hấp/luộc | 220g | 33,6 kcal | 2,6g | 0,4g | 6,5g |
| Trứng gà luộc (1 trứng lớn ~50 g) | 50g | 154 kcal | 13g | 10,6g | 1,2g |
| Sốt mayonnaise nhẹ hoặc sốt kem (dressing) | 20g | 240 kcal | 0,5g | 20g | 10g |
Calo trong Bông cải xanh trứng đến từ đâu
Bông cải xanh trứng phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 199 kcal | 10% |
| Protein | 12,4g | 25% |
| Chất Béo | 10,1g | 16% |
| Carbs | 16,9g | 6% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Bông cải xanh trứng
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Bông cải xanh trứng
Bông cải xanh trứng chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Bông cải xanh trứng chứa khoảng 199 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 290g. Trên 100 gram, đó là 68,6 kcal.
Bông cải xanh trứng có tốt cho việc giảm cân không?
Bông cải xanh trứng có mật độ calo thấp với 68,6 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Bông cải xanh trứng chứa bao nhiêu protein?
Một phần Bông cải xanh trứng cung cấp khoảng 12,4g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 290g. Đó là 4,3g protein trên 100g, chiếm khoảng 25% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Bông cải xanh trứng là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Bông cải xanh trứng là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Bông cải xanh trứng so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Đĩa rau-tôm-trứng | 930g | 755.0 | 52,2g | +556 kcal, nhiều protein hơn |
| Đĩa gà cơm | 425g | 554.0 | 57,1g | +355 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đen gà | 490g | 753.8 | 45,3g | +554 kcal, nhiều protein hơn |
| Cải xanh với gà | 433g | 295.0 | 46,1g | +96 kcal, nhiều protein hơn |
| Bữa trứng rau | 450g | 474.6 | 34,5g | +275 kcal, nhiều protein hơn |