cháo hải sản có bao nhiêu calo?
cháo hải sản chứa 367 calo mỗi phần ăn (18% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 11,9g chất béo, 43,3g carbs và 21,2g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
cháo hải sản chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của cháo hải sản trên 100 gram
Thành phần của cháo hải sản
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| cháo (gạo nấu nhừ) | 380g | 71,1 kcal | 1,6g | 1,6g | 11,1g |
| thịt cua/ghẹ băm (hoặc ruột cua) | 50g | 120 kcal | 18g | 6g | 0g |
| trứng (lòng trắng + 1 ít lòng đỏ khuấy tan) | 20g | 150 kcal | 30g | 12,5g | 2,5g |
| hành lá (rau thơm) | 10g | 20 kcal | 2g | 0,2g | 3g |
| dầu ăn / mỡ (dùng để xào/thêm vào) | 6g | 83,3 kcal | 0g | 6,7g | 8,3g |
| muối/tiêu/nước mắm (gia vị, không đáng kể về cal) | 6g | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Calo trong cháo hải sản đến từ đâu
cháo hải sản phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 367 kcal | 18% |
| Protein | 21,2g | 42% |
| Chất Béo | 11,9g | 18% |
| Carbs | 43,3g | 14% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ cháo hải sản
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về cháo hải sản
cháo hải sản chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ cháo hải sản chứa khoảng 367 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 472g. Trên 100 gram, đó là 77,8 kcal.
cháo hải sản có tốt cho việc giảm cân không?
cháo hải sản có mật độ calo thấp với 77,8 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
cháo hải sản chứa bao nhiêu protein?
Một phần cháo hải sản cung cấp khoảng 21,2g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 472g. Đó là 4,5g protein trên 100g, chiếm khoảng 42% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của cháo hải sản là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi cháo hải sản là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
cháo hải sản so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Cơm với món kho | 580g | 250.0 | 24g | -117 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm thịt băm | 560g | 458.0 | 22g | +91 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đĩa hỗn hợp | 420g | 592.0 | 29,3g | +225 kcal, nhiều protein hơn |
| cháo nhẹ | 360g | 496.0 | 14,7g | +129 kcal, ít protein hơn |
| Mực xào sốt | 540g | 680.0 | 57,2g | +313 kcal, nhiều protein hơn |