Rau luộc có bao nhiêu calo?
Rau luộc chứa 44 calo mỗi phần ăn (2% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 0,8g chất béo, 6,6g carbs và 5,2g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Rau luộc chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Rau luộc trên 100 gram
Thành phần của Rau luộc
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Cải bó xôi/rau lá luộc (rau lá xanh luộc) | 220g | 20 kcal | 2,4g | 0,4g | 3g |
Calo trong Rau luộc đến từ đâu
Rau luộc phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 44 kcal | 2% |
| Protein | 5,2g | 10% |
| Chất Béo | 0,8g | 1% |
| Carbs | 6,6g | 2% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Rau luộc
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Rau luộc
Rau luộc chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Rau luộc chứa khoảng 44 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 220g. Trên 100 gram, đó là 20 kcal.
Rau luộc có tốt cho việc giảm cân không?
Rau luộc có mật độ calo thấp với 20 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Rau luộc chứa bao nhiêu protein?
Một phần Rau luộc cung cấp khoảng 5,2g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 220g. Đó là 2,4g protein trên 100g, chiếm khoảng 10% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Rau luộc là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Rau luộc là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Rau luộc so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Trứng rau xào | 295g | 398.0 | 23,9g | +354 kcal, nhiều protein hơn |
| Trứng luộc | 180g | 225.0 | 19,3g | +181 kcal, nhiều protein hơn |
| Bữa trứng rau | 450g | 474.6 | 34,5g | +430 kcal, nhiều protein hơn |
| Bí đỏ luộc | 202g | 52.0 | 2g | +8 kcal, ít protein hơn |
| Bầu luộc | 420g | 66.0 | 3,9g | +22 kcal, ít protein hơn |