Cơm mâm nhỏ có bao nhiêu calo?
Cơm mâm nhỏ chứa 647 calo mỗi phần ăn (32% giá trị hàng ngày 2.000 kcal), với 39g chất béo, 63,8g carbs và 22,7g protein. Dữ liệu dinh dưỡng này dựa trên phân tích bữa ăn bằng AI của SimpliFit.
Theo dõi bữa ăn dễ dàng với AI
Đừng đoán nữa. Chụp ảnh và nhận ước tính calo và macro ngay lập tức nhờ AI.
Cơm mâm nhỏ chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng của Cơm mâm nhỏ trên 100 gram
Thành phần của Cơm mâm nhỏ
| Thành Phần | Lượng | Calo | Protein | Chất Béo | Carbs |
|---|---|---|---|---|---|
| Cơm (gạo nấu) | 120g | 140 kcal | 2,5g | 0,5g | 31g |
| Trứng chiên | 60g | 180 kcal | 13g | 15g | 2g |
| Thịt/da rán (mảnh nhỏ) | 45g | 135,6 kcal | 6,2g | 14,4g | 2g |
| Dưa chuột / dưa xanh (thái) | 80g | 15 kcal | 1g | 0,3g | 3,5g |
| Khoai/táo kho (miếng ngọt) | 70g | 157,1 kcal | 1,6g | 10,7g | 15g |
| Bột lạc/đậu rang nghiền (chấm) | 30g | 533,3 kcal | 20g | 46,7g | 26,7g |
| Nước chấm (nước tương/ớt) | 10g | 180 kcal | 4g | 12g | 12g |
| Canh/lỏng (nước canh trong bát lớn) | 200g | 5 kcal | 0,4g | 0g | 1g |
Calo trong Cơm mâm nhỏ đến từ đâu
Cơm mâm nhỏ phù hợp như thế nào với chế độ ăn hàng ngày của bạn
| Chất dinh dưỡng | Lượng | % Giá Trị Hàng Ngày |
|---|---|---|
| Calo | 647 kcal | 32% |
| Protein | 22,7g | 45% |
| Chất Béo | 39g | 60% |
| Carbs | 63,8g | 21% |
Dựa trên chế độ ăn tham chiếu hàng ngày 2.000 kcal.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo từ Cơm mâm nhỏ
Ước tính cho người nặng 70 kg (154 lb). Giá trị thực tế thay đổi theo cân nặng và cường độ.
Câu hỏi thường gặp về Cơm mâm nhỏ
Cơm mâm nhỏ chứa bao nhiêu calo?
Một phần đầy đủ Cơm mâm nhỏ chứa khoảng 647 kcal. Tổng trọng lượng phần ăn khoảng 615g. Trên 100 gram, đó là 105,2 kcal.
Cơm mâm nhỏ có tốt cho việc giảm cân không?
Cơm mâm nhỏ có mật độ calo thấp với 105,2 kcal trên 100g, là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Thực phẩm dưới 150 kcal trên 100g cho phép bạn ăn những phần no bụng trong khi kiểm soát calo.
Cơm mâm nhỏ chứa bao nhiêu protein?
Một phần Cơm mâm nhỏ cung cấp khoảng 22,7g protein từ tổng trọng lượng phần ăn 615g. Đó là 3,7g protein trên 100g, chiếm khoảng 45% lượng khả năng hàng ngày được khuyến nghị là 50g.
Cách dễ nhất để theo dõi calo của Cơm mâm nhỏ là gì?
Cách dễ nhất để theo dõi Cơm mâm nhỏ là với SimpliFit. Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn và AI sẽ ước tính ngay lập tức calo và macro — không cần tìm kiếm thủ công hay quét mã vạch.
Cơm mâm nhỏ so với các bữa ăn tương tự như thế nào?
| Bữa ăn | Khối lượng | Calo | Protein | so với món này |
|---|---|---|---|---|
| Rau xào đậu phộng | 274g | 258.8 | 13,1g | -388 kcal, ít protein hơn |
| Cơm đĩa hỗn hợp | 420g | 592.0 | 29,3g | -55 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đen với rau | 445g | 789.1 | 44,9g | +142 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm đen gà | 490g | 753.8 | 45,3g | +106 kcal, nhiều protein hơn |
| Cơm với món kho | 580g | 250.0 | 24g | -397 kcal, nhiều protein hơn |