كم عدد السعرات الحرارية في كوب حليب؟
يحتوي كوب حليب على ١٦٠ سعرة حرارية لكل حصة (٨% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٨غ دهون و١٥غ كربوهيدرات و٧غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في كوب حليب
القيمة الغذائية لـ كوب حليب لكل 100 غرام
ماذا يحتوي كوب حليب
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| لبن عيران | ٢٥٠غ | ٦٤ kcal | ٢٫٨غ | ٣٫٢غ | ٦غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في كوب حليب
كيف يتناسب كوب حليب مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٦٠ kcal | 8% |
| بروتين | ٧غ | 14% |
| دهون | ٨غ | 12% |
| كربوهيدرات | ١٥غ | 5% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات كوب حليب الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول كوب حليب
كم عدد السعرات الحرارية في كوب حليب؟
تحتوي الحصة الكاملة من كوب حليب على حوالي ١٦٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٦٤ kcal.
هل كوب حليب مناسب لإنقاص الوزن؟
كوب حليب لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ٦٤ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في كوب حليب؟
توفر حصة كوب حليب حوالي ٧غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٥٠غ. هذا يعادل ٢٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١٤% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات كوب حليب الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع كوب حليب هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن كوب حليب بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| فطيرة باف باستري | ١٠٠غ | 318.0 | ١١غ | +158 kcal, بروتين أكثر |
| خبز وجبن أبيض | ٦٠غ | 158.0 | ٦٫٥غ | -2 kcal, بروتين أقل |
| أرز بالشعيرية ولحم | ٢٧٠غ | 425.0 | ٢٨غ | +265 kcal, بروتين أكثر |
| ماك أند تشيز | ٢٠٠غ | 674.0 | ١٩غ | +514 kcal, بروتين أكثر |
| ساندوتش جبنة بيضاء | ١٥٠غ | 425.0 | ٢١غ | +265 kcal, بروتين أكثر |