كم عدد السعرات الحرارية في وجبة مختلطة؟
يحتوي وجبة مختلطة على ١٬٥٥٠ سعرة حرارية لكل حصة (٧٨% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٩٣٫٥غ دهون و٨١غ كربوهيدرات و٩٠غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبة مختلطة
القيمة الغذائية لـ وجبة مختلطة لكل 100 غرام
ماذا يحتوي وجبة مختلطة
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| جبنة كيري (2 مكعبات، مجموع ~60 غ) | ٦٠غ | ٣٠٠ kcal | ١٦٫٧غ | ٢٣٫٣غ | ١٠غ |
| خبز أسمر (شريحتان رفيعتان مجموع ~40 غ) | ٤٠غ | ٢٥٠ kcal | ١٠غ | ٣٫٨غ | ٥٠غ |
| تونة مصفاة بالماء (معلبة، 80 غ مصفاة) | ٨٠غ | ١٥٠ kcal | ٢٥غ | ٥غ | ٠غ |
| فطير تين من مطعم (حشوة جبن وكريمة محتملة) | ٢٠٠غ | ٢٦٠ kcal | ٥غ | ١٤غ | ٢٥غ |
| كبدة بالجبن (حصة مطعم ~120 غ) | ١٢٠غ | ٢٥٠ kcal | ١٥غ | ١٨٫٣غ | ١٫٧غ |
| دجاج مع جبن أو كريم (حصة مطعم ~150 غ) | ١٥٠غ | ٢٢٠ kcal | ١٨٫٧غ | ١٦غ | ٢غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في وجبة مختلطة
كيف يتناسب وجبة مختلطة مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٬٥٥٠ kcal | 78% |
| بروتين | ٩٠غ | 180% |
| دهون | ٩٣٫٥غ | 144% |
| كربوهيدرات | ٨١غ | 27% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات وجبة مختلطة الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول وجبة مختلطة
كم عدد السعرات الحرارية في وجبة مختلطة؟
تحتوي الحصة الكاملة من وجبة مختلطة على حوالي ١٬٥٥٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٦٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٣٨٫٥ kcal.
هل وجبة مختلطة مناسب لإنقاص الوزن؟
وجبة مختلطة لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ٢٣٨٫٥ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في وجبة مختلطة؟
توفر حصة وجبة مختلطة حوالي ٩٠غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٦٥٠غ. هذا يعادل ١٣٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ١٨٠% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات وجبة مختلطة الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع وجبة مختلطة هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن وجبة مختلطة بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| سندوتش بيض | ٤٤٥غ | 518.0 | ١٨٫١غ | -1032 kcal, بروتين أقل |
| فلافل وخبز | ٧٠غ | 250.0 | ١٠غ | -1300 kcal, بروتين أقل |
| سندوتش بطاطس | ٢٦٠غ | 505.3 | ١٠٫٢غ | -1044 kcal, بروتين أقل |
| ساندوتش بيض | ٣٨٠غ | 339.0 | ١٦٫٣غ | -1211 kcal, بروتين أقل |
| برغر دجاج | ٥٣٠غ | 814.0 | ٣٩٫٣غ | -736 kcal, بروتين أقل |