كم عدد السعرات الحرارية في سلطة تونة؟
يحتوي سلطة تونة على ١٤٠ سعرة حرارية لكل حصة (٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١غ دهون و٦غ كربوهيدرات و٢٤غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في سلطة تونة
القيمة الغذائية لـ سلطة تونة لكل 100 غرام
ماذا يحتوي سلطة تونة
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| تونا معلبة بالماء | ٩٧غ | ١١٥٫٥ kcal | ٢٣٫٧غ | ١غ | ٠غ |
| خيار مقطع | ٦٥غ | ١٥٫٤ kcal | ٠غ | ٠غ | ٣٫١غ |
| طماطم مقطعة | ٥٦غ | ١٧٫٩ kcal | ٠غ | ٠غ | ٣٫٦غ |
| ملفوف أبيض | ٣٢غ | ٢٥ kcal | ٠غ | ٠غ | ٦٫٣غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في سلطة تونة
كيف يتناسب سلطة تونة مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ١٤٠ kcal | 7% |
| بروتين | ٢٤غ | 48% |
| دهون | ١غ | 2% |
| كربوهيدرات | ٦غ | 2% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات سلطة تونة الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول سلطة تونة
كم عدد السعرات الحرارية في سلطة تونة؟
تحتوي الحصة الكاملة من سلطة تونة على حوالي ١٤٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٥٦ kcal.
هل سلطة تونة مناسب لإنقاص الوزن؟
سلطة تونة لديه كثافة سعرات حرارية منخفضة بقيمة ٥٦ kcal لكل 100غ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن. الأطعمة التي تحتوي على أقل من 150 kcal لكل 100غ تتيح لك تناول حصص مشبعة مع التحكم في السعرات الحرارية.
كم كمية البروتين في سلطة تونة؟
توفر حصة سلطة تونة حوالي ٢٤غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٥٠غ. هذا يعادل ٩٫٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٨% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات سلطة تونة الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع سلطة تونة هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن سلطة تونة بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | +264 kcal, بروتين أقل |
| بيض باللحم | ١٩٠غ | 360.0 | ٣١غ | +220 kcal, بروتين أكثر |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 295.0 | ١٥٫٥غ | +155 kcal, بروتين أقل |
| أرز وبطاطس ولحم | ٣٥٠غ | 469.0 | ٢٠٫٣غ | +329 kcal, بروتين أقل |
| ربع رغيف بيض مقلي | ٨٧غ | 191.0 | ١١غ | +51 kcal, بروتين أقل |