كم عدد السعرات الحرارية في بيض وجبن وخبز؟
يحتوي بيض وجبن وخبز على ٥٦٠ سعرة حرارية لكل حصة (٢٨% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٣٩غ دهون و٢٥غ كربوهيدرات و٢٦٫٥غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في بيض وجبن وخبز
القيمة الغذائية لـ بيض وجبن وخبز لكل 100 غرام
ماذا يحتوي بيض وجبن وخبز
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| بيض مع جبن فيتا | ١٠٠غ | ١٨٨ kcal | ١٣غ | ١٤غ | ٢غ |
| جبنة بيضاء بزيت الزيتون (نابلسية أو حلوم) | ٦٠غ | ٢٩٠ kcal | ١٦٫٧غ | ٢٣٫٣غ | ١٫٧غ |
| خبز أبيض (خبز طابون أو بيتا) | ٤٠غ | ٢٧٥ kcal | ٨٫٨غ | ٢٫٥غ | ٥٥غ |
| زيت زيتون للطهي | ١٠غ | ٨٨٠ kcal | ٠غ | ١٠٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في بيض وجبن وخبز
كيف يتناسب بيض وجبن وخبز مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥٦٠ kcal | 28% |
| بروتين | ٢٦٫٥غ | 53% |
| دهون | ٣٩غ | 60% |
| كربوهيدرات | ٢٥غ | 8% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات بيض وجبن وخبز الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول بيض وجبن وخبز
كم عدد السعرات الحرارية في بيض وجبن وخبز؟
تحتوي الحصة الكاملة من بيض وجبن وخبز على حوالي ٥٦٠ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢١٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٦٦٫٧ kcal.
هل بيض وجبن وخبز مناسب لإنقاص الوزن؟
بيض وجبن وخبز لديه كثافة سعرات حرارية عالية بقيمة ٢٦٦٫٧ kcal لكل 100غ. إذا كنت تراقب وزنك، احرص على حصص صغيرة ووازنها بأطعمة أقل سعرات حرارية على مدار اليوم.
كم كمية البروتين في بيض وجبن وخبز؟
توفر حصة بيض وجبن وخبز حوالي ٢٦٫٥غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢١٠غ. هذا يعادل ١٢٫٦غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٥٣% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات بيض وجبن وخبز الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع بيض وجبن وخبز هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن بيض وجبن وخبز بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 310.0 | ١٣٫٥غ | -250 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست بالموز | ١٤٠غ | 404.0 | ١٩غ | -156 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست وشاي | ١١٠غ | 295.0 | ١٥٫٥غ | -265 kcal, بروتين أقل |
| ساندوتش جبنة بيضاء | ١٥٠غ | 425.0 | ٢١غ | -135 kcal, بروتين أقل |
| بيض وتوست | ١١٠غ | 298.0 | ١٣غ | -262 kcal, بروتين أقل |