كم عدد السعرات الحرارية في قوزي لحم؟
يحتوي قوزي لحم على ٥٣٤ سعرة حرارية لكل حصة (٢٧% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ٢٤غ دهون و٥٧غ كربوهيدرات و٢٢غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في قوزي لحم
القيمة الغذائية لـ قوزي لحم لكل 100 غرام
ماذا يحتوي قوزي لحم
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| أرز بسمتي مطهو بالبهارات | ١٢١غ | ١٣٠٫٦ kcal | ٢٫٥غ | ٠غ | ٢٨٫١غ |
| لحم ضأن مطهو | ٥٨غ | ٢٠٨٫٦ kcal | ٢٢٫٤غ | ١٢٫١غ | ٠غ |
| رقائق عجين (أوزي) | ٢٩غ | ٣٠٠ kcal | ٦٫٩غ | ٣٫٤غ | ٥٨٫٦غ |
| مكسرات مشكلة (لوز وصنوبر) | ١٥غ | ٥٦٦٫٧ kcal | ٢٠غ | ٤٦٫٧غ | ٢٠غ |
| بازلاء وجزر | ١٩غ | ٨٩٫٥ kcal | ٥٫٣غ | ٠غ | ١٥٫٨غ |
| سمن أو زيت طهي | ٧غ | ٩٤٢٫٩ kcal | ٠غ | ١٠٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في قوزي لحم
كيف يتناسب قوزي لحم مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٥٣٤ kcal | 27% |
| بروتين | ٢٢غ | 44% |
| دهون | ٢٤غ | 37% |
| كربوهيدرات | ٥٧غ | 19% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات قوزي لحم الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول قوزي لحم
كم عدد السعرات الحرارية في قوزي لحم؟
تحتوي الحصة الكاملة من قوزي لحم على حوالي ٥٣٤ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ٢٥٠غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢١٣٫٦ kcal.
هل قوزي لحم مناسب لإنقاص الوزن؟
قوزي لحم لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ٢١٣٫٦ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في قوزي لحم؟
توفر حصة قوزي لحم حوالي ٢٢غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ٢٥٠غ. هذا يعادل ٨٫٨غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٤٤% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات قوزي لحم الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع قوزي لحم هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن قوزي لحم بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| أرز ودجاج بالمرق | ٣٣٠غ | 459.0 | ٣٣٫٨غ | -75 kcal, بروتين أكثر |
| أرز وفاصوليا باللحم | ٥٦٠غ | 682.0 | ٣١غ | +148 kcal, بروتين أكثر |
| أرز ودجاج | ٢٤٠غ | 338.0 | ٧٫٥غ | -196 kcal, بروتين أقل |
| أرز باللحم والمكسرات | ٢٤٧غ | 531.0 | ٢٦٫٥غ | -3 kcal, بروتين أكثر |
| مندي لحم | ٤١٥غ | 747.0 | ٣٦٫٥غ | +213 kcal, بروتين أكثر |