كم عدد السعرات الحرارية في صفيحة لحم؟
يحتوي صفيحة لحم على ٤١٥ سعرة حرارية لكل حصة (٢١% من القيمة اليومية البالغة 2000 kcal)، مع ١٦٫٢غ دهون و٤٩غ كربوهيدرات و١٧٫٥غ بروتين. تستند هذه البيانات الغذائية إلى تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي من SimpliFit.
تابع وجباتك بسهولة باستخدام الذكاء الاصطناعي
توقف عن التخمين. التقط صورة واحصل على تقدير فوري للسعرات الحرارية والماكرو بالذكاء الاصطناعي.
كم عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في صفيحة لحم
القيمة الغذائية لـ صفيحة لحم لكل 100 غرام
ماذا يحتوي صفيحة لحم
| المكوّن | الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | دهون | كربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|---|
| عجينة فطائر | ٩٠غ | ٢٧٢٫٢ kcal | ٧٫٨غ | ٤٫٤غ | ٤٨٫٩غ |
| لحم مفروم مطهو | ٥٠غ | ٢٢٠ kcal | ٢٠غ | ١٤غ | ٤غ |
| خلطة خضروات (بصل، طماطم، فلفل) | ٣٠غ | ٥٠ kcal | ١٫٧غ | ٠٫٧غ | ١٠غ |
| زيت نباتي | ٥غ | ٩٠٠ kcal | ٠غ | ١٠٠غ | ٠غ |
من أين تأتي السعرات الحرارية في صفيحة لحم
كيف يتناسب صفيحة لحم مع نظامك الغذائي اليومي
| العنصر الغذائي | الكمية | % القيمة اليومية |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | ٤١٥ kcal | 21% |
| بروتين | ١٧٫٥غ | 35% |
| دهون | ١٦٫٢غ | 25% |
| كربوهيدرات | ٤٩غ | 16% |
بناءً على نظام غذائي مرجعي يومي بقيمة 2000 kcal.
كم يستغرق حرق سعرات صفيحة لحم الحرارية
تقديرات لشخص يزن 70 كغ (154 رطل). تختلف القيم الفعلية حسب وزن الجسم وشدة التمرين.
أسئلة شائعة حول صفيحة لحم
كم عدد السعرات الحرارية في صفيحة لحم؟
تحتوي الحصة الكاملة من صفيحة لحم على حوالي ٤١٥ kcal. يبلغ إجمالي وزن الحصة حوالي ١٧٥غ. لكل 100 غرام، يكون ذلك ٢٣٧٫١ kcal.
هل صفيحة لحم مناسب لإنقاص الوزن؟
صفيحة لحم لديه كثافة سعرات حرارية معتدلة بقيمة ٢٣٧٫١ kcal لكل 100غ. يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند تناوله بحصص معقولة. أضف إليه الخضروات أو السلطة لزيادة الحجم دون سعرات حرارية إضافية كثيرة.
كم كمية البروتين في صفيحة لحم؟
توفر حصة صفيحة لحم حوالي ١٧٫٥غ من البروتين من إجمالي وزن الحصة ١٧٥غ. هذا يعادل ١٠غ من البروتين لكل 100غ، ويغطي تقريبًا ٣٥% من الاحتياج اليومي الموصى به وهو 50غ.
ما أسهل طريقة لتتبع سعرات صفيحة لحم الحرارية؟
أسهل طريقة لتتبع صفيحة لحم هي باستخدام SimpliFit. التقط صورة لوجبتك وسيقوم الذكاء الاصطناعي بتقدير السعرات الحرارية والماكرو فورًا — بدون بحث يدوي أو مسح الباركود.
كيف تقارن صفيحة لحم بوجبات مشابهة؟
| الوجبة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | مقارنة بهذه |
|---|---|---|---|---|
| مكرونة باللحم والجبن | ٥٣٠غ | 464.0 | ١٧٫٦غ | +49 kcal, بروتين أكثر |
| كوسا محشي بالأرز | ٢٩٥غ | 327.0 | ١٠٫٤غ | -88 kcal, بروتين أقل |
| كبة مقلية | ٦٨غ | 188.0 | ٧٫٨غ | -227 kcal, بروتين أقل |
| دولمة عراقية | ٢٦٥غ | 495.0 | ٢١غ | +80 kcal, بروتين أكثر |
| ورق عنب محشي | ١٥٠غ | 240.0 | ٥غ | -175 kcal, بروتين أقل |