Wie viele Kalorien hat Quinoa Salat mit Kernen?
Quinoa Salat mit Kernen enthält 419 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 18,9g Fett, 46,4g Kohlenhydraten und 17,7g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Quinoa Salat mit Kernen
Nährwert von Quinoa Salat mit Kernen pro 100 Gramm
Was steckt in Quinoa Salat mit Kernen
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Quinoa (Mix) | 180g | 120 kcal | 4,4g | 1,9g | 21,1g |
| Pinienkerne | 15g | 673,3 kcal | 13,3g | 66,7g | 13,3g |
| Parmesan Hobel | 20g | 390 kcal | 35g | 26g | 4g |
| Gurkenscheiben | 50g | 16 kcal | 0,6g | 0,2g | 3,6g |
| Karottensticks | 40g | 40 kcal | 1g | 0,3g | 9,5g |
Woher stammen die Kalorien in Quinoa Salat mit Kernen
Wie Quinoa Salat mit Kernen in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 419 kcal | 21% |
| Eiweiß | 17,7g | 35% |
| Fett | 18,9g | 29% |
| Kohlenhydrate | 46,4g | 15% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Quinoa Salat mit Kernen abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Quinoa Salat mit Kernen
Wie viele Kalorien hat Quinoa Salat mit Kernen?
Eine volle Portion Quinoa Salat mit Kernen enthält etwa 419 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 305g. Pro 100 Gramm ergibt das 137,4 kcal.
Ist Quinoa Salat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Quinoa Salat mit Kernen hat eine niedrige Kaloriendichte von 137,4 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Quinoa Salat mit Kernen?
Eine Portion Quinoa Salat mit Kernen liefert etwa 17,7g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 305g. Das sind 5,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 35% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Quinoa Salat mit Kernen zu tracken?
Der einfachste Weg, Quinoa Salat mit Kernen zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Quinoa Salat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Quinoa mit Parmesan | 259g | 277.0 | 14,3g | -142 kcal, weniger Protein |
| Quinoa-Salat mit Gemüse | 410g | 556.0 | 28,7g | +137 kcal, mehr Protein |
| Quinoa-Salat mit Gemüse | 280g | 429.0 | 15,8g | +10 kcal, weniger Protein |
| Kürbis-Quinoa-Pfanne | 400g | 388.0 | 11,9g | -31 kcal, weniger Protein |
| Quinoa mit Ei | 405g | 420.0 | 22,8g | +1 kcal, mehr Protein |