Wie viele Kalorien hat Quinoa-Salat mit Gemüse?
Quinoa-Salat mit Gemüse enthält 429 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,9g Fett, 38,6g Kohlenhydraten und 15,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Quinoa-Salat mit Gemüse
Nährwert von Quinoa-Salat mit Gemüse pro 100 Gramm
Was steckt in Quinoa-Salat mit Gemüse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 150g | 120 kcal | 4,3g | 2g | 21,3g |
| Pinienkerne | 15g | 673,3 kcal | 14g | 68g | 1,3g |
| Parmesan-Hobel | 20g | 400 kcal | 32,5g | 28g | 4g |
| Gurkenscheiben | 50g | 16 kcal | 0,6g | 0,2g | 3,6g |
| Karotten-Sticks | 40g | 40 kcal | 1g | 0,3g | 9,5g |
| Olivenöl (Dressing) | 5g | 880 kcal | 0g | 98g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Quinoa-Salat mit Gemüse
Wie Quinoa-Salat mit Gemüse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 429 kcal | 21% |
| Eiweiß | 15,8g | 32% |
| Fett | 23,9g | 37% |
| Kohlenhydrate | 38,6g | 13% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Quinoa-Salat mit Gemüse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Quinoa-Salat mit Gemüse
Wie viele Kalorien hat Quinoa-Salat mit Gemüse?
Eine volle Portion Quinoa-Salat mit Gemüse enthält etwa 429 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 280g. Pro 100 Gramm ergibt das 153,2 kcal.
Ist Quinoa-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Quinoa-Salat mit Gemüse hat eine moderate Kaloriendichte von 153,2 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Quinoa-Salat mit Gemüse?
Eine Portion Quinoa-Salat mit Gemüse liefert etwa 15,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 280g. Das sind 5,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 32% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Quinoa-Salat mit Gemüse zu tracken?
Der einfachste Weg, Quinoa-Salat mit Gemüse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Quinoa mit Parmesan | 259g | 277.0 | 14,3g | -152 kcal, weniger Protein |
| Kürbis-Quinoa-Pfanne | 400g | 388.0 | 11,9g | -41 kcal, weniger Protein |
| Quinoa mit Ei | 405g | 420.0 | 22,8g | -9 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Quinoa | 515g | 649.0 | 65,1g | +220 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Gemüse | 210g | 178.0 | 7,8g | -251 kcal, weniger Protein |