Wie viele Kalorien hat Quinoa mit Ei?
Quinoa mit Ei enthält 420 Kalorien pro Portion (21% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 16,7g Fett, 45,5g Kohlenhydraten und 22,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Quinoa mit Ei
Nährwert von Quinoa mit Ei pro 100 Gramm
Was steckt in Quinoa mit Ei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (dreifarbig, gekocht) | 180g | 120 kcal | 4,4g | 1,9g | 21,1g |
| Hartgekochte Eier | 100g | 140 kcal | 12g | 10g | 1g |
| Feta-Käse | 15g | 266,7 kcal | 13,3g | 20g | 3,3g |
| Frische Gurke | 80g | 15 kcal | 0,6g | 0,1g | 3,8g |
| Karottensticks | 30g | 40 kcal | 1g | 0,3g | 10g |
Woher stammen die Kalorien in Quinoa mit Ei
Wie Quinoa mit Ei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 420 kcal | 21% |
| Eiweiß | 22,8g | 46% |
| Fett | 16,7g | 26% |
| Kohlenhydrate | 45,5g | 15% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Quinoa mit Ei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Quinoa mit Ei
Wie viele Kalorien hat Quinoa mit Ei?
Eine volle Portion Quinoa mit Ei enthält etwa 420 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 405g. Pro 100 Gramm ergibt das 103,7 kcal.
Ist Quinoa mit Ei gut zum Abnehmen?
Quinoa mit Ei hat eine niedrige Kaloriendichte von 103,7 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Quinoa mit Ei?
Eine Portion Quinoa mit Ei liefert etwa 22,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 405g. Das sind 5,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 46% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Quinoa mit Ei zu tracken?
Der einfachste Weg, Quinoa mit Ei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Quinoa mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Quinoa mit Parmesan | 259g | 277.0 | 14,3g | -143 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Quinoa | 515g | 649.0 | 65,1g | +229 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Ei | 255g | 174.0 | 13,8g | -246 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Gemüse | 210g | 178.0 | 7,8g | -242 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen mit Vollkornpasta | 420g | 720.0 | 46,7g | +300 kcal, mehr Protein |