Wie viele Kalorien hat Schinken und Käse Teller?
Schinken und Käse Teller enthält 331 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 22,7g Fett, 6,7g Kohlenhydraten und 26,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Schinken und Käse Teller
Nährwert von Schinken und Käse Teller pro 100 Gramm
Was steckt in Schinken und Käse Teller
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Serrano-Schinken (Reserva) | 60g | 230 kcal | 30g | 12g | 0g |
| Manchego-Käse | 30g | 383,3 kcal | 24g | 32g | 1g |
| Avocado | 40g | 160 kcal | 2g | 14,5g | 8,5g |
| Tomate | 50g | 18 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,8g |
| Gurke | 30g | 16,7 kcal | 0,7g | 0g | 3,7g |
Woher stammen die Kalorien in Schinken und Käse Teller
Wie Schinken und Käse Teller in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 331 kcal | 17% |
| Eiweiß | 26,6g | 53% |
| Fett | 22,7g | 35% |
| Kohlenhydrate | 6,7g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Schinken und Käse Teller abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Schinken und Käse Teller
Wie viele Kalorien hat Schinken und Käse Teller?
Eine volle Portion Schinken und Käse Teller enthält etwa 331 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 210g. Pro 100 Gramm ergibt das 157,6 kcal.
Ist Schinken und Käse Teller gut zum Abnehmen?
Schinken und Käse Teller hat eine moderate Kaloriendichte von 157,6 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Schinken und Käse Teller?
Eine Portion Schinken und Käse Teller liefert etwa 26,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 210g. Das sind 12,7g Eiweiß pro 100g, was etwa 53% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Schinken und Käse Teller zu tracken?
Der einfachste Weg, Schinken und Käse Teller zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Schinken und Käse Teller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Antipasti Teller | 355g | 471.0 | 38,1g | +140 kcal, mehr Protein |
| Käse und Sardellen | 201g | 330.0 | 18,1g | -1 kcal, weniger Protein |
| Salat mit Avocado | 475g | 781.0 | 38,3g | +450 kcal, mehr Protein |
| Tomaten-Avocado-Salat | 100g | 147.0 | 1g | -184 kcal, weniger Protein |
| Käse und Schinken | 190g | 394.0 | 31,7g | +63 kcal, mehr Protein |