Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
Haferflocken enthält 129 Kalorien pro Portion (6% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 2g Fett, 22g Kohlenhydraten und 4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Haferflocken
Nährwert von Haferflocken pro 100 Gramm
Was steckt in Haferflocken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 34g | 379,4 kcal | 11,8g | 5,9g | 64,7g |
Woher stammen die Kalorien in Haferflocken
Wie Haferflocken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 129 kcal | 6% |
| Eiweiß | 4g | 8% |
| Fett | 2g | 3% |
| Kohlenhydrate | 22g | 7% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Haferflocken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
Eine volle Portion Haferflocken enthält etwa 129 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 34g. Pro 100 Gramm ergibt das 379,4 kcal.
Ist Haferflocken gut zum Abnehmen?
Haferflocken hat eine hohe Kaloriendichte von 379,4 kcal pro 100g. Wenn du auf dein Gewicht achtest, halte die Portionen klein und gleiche es mit kalorienarmen Lebensmitteln über den Tag aus.
Wie viel Eiweiß steckt in Haferflocken?
Eine Portion Haferflocken liefert etwa 4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 34g. Das sind 11,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 8% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Haferflocken zu tracken?
Der einfachste Weg, Haferflocken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 43g | 159.0 | 5,6g | +30 kcal, mehr Protein |
| Haferflocken | 34g | 129.0 | 4g | +0 kcal, gleich viel Protein |
| Haferflocken | 30g | 111.0 | 4g | -18 kcal, gleich viel Protein |
| Quark mit Haferflocken | 350g | 540.0 | 43g | +411 kcal, mehr Protein |
| Vier Scheiben Haferbrot | 160g | 400.0 | 14,4g | +271 kcal, mehr Protein |