Wie viele Kalorien hat Rührei mit Käse?
Rührei mit Käse enthält 331 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 20,5g Fett, 4,7g Kohlenhydraten und 31,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Käse
Nährwert von Rührei mit Käse pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Käse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (3 Eier) | 150g | 154 kcal | 12,6g | 11g | 1g |
| Körniger frischkäse | 100g | 98 kcal | 12g | 4g | 3g |
| Frische Kräuter | 5g | 40 kcal | 4g | 0g | 4g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Käse
Wie Rührei mit Käse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 331 kcal | 17% |
| Eiweiß | 31,1g | 62% |
| Fett | 20,5g | 32% |
| Kohlenhydrate | 4,7g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Käse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Käse
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Käse?
Eine volle Portion Rührei mit Käse enthält etwa 331 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 255g. Pro 100 Gramm ergibt das 129,8 kcal.
Ist Rührei mit Käse gut zum Abnehmen?
Rührei mit Käse hat eine niedrige Kaloriendichte von 129,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Käse?
Eine Portion Rührei mit Käse liefert etwa 31,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 255g. Das sind 12,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 62% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Käse zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Käse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Käse | 240g | 478.0 | 33,9g | +147 kcal, mehr Protein |
| Okroschka | 1.045g | 631.0 | 43g | +300 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 375g | 466.0 | 40,7g | +135 kcal, mehr Protein |
| Thunfisch-Ei-Salat | 240g | 436.0 | 49,6g | +105 kcal, mehr Protein |
| Hafer-Omelett mit Huhn | 245g | 419.0 | 44,8g | +88 kcal, mehr Protein |