Wie viele Kalorien hat Rührei mit Schinken?
Rührei mit Schinken enthält 370 Kalorien pro Portion (19% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 23,8g Fett, 6,6g Kohlenhydraten und 31,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Schinken
Nährwert von Rührei mit Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (3 Eier) | 150g | 153,3 kcal | 12g | 11,3g | 1g |
| Bresaola oder Schinken | 40g | 162,5 kcal | 30g | 3,8g | 1,3g |
| Tomate | 60g | 18,3 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,8g |
| Gurke | 60g | 15 kcal | 0,7g | 0,2g | 1,8g |
| Grüne Paprika | 40g | 25 kcal | 1g | 0,3g | 3g |
| Öl zum Braten/Dressing | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Schinken
Wie Rührei mit Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 370 kcal | 19% |
| Eiweiß | 31,3g | 63% |
| Fett | 23,8g | 37% |
| Kohlenhydrate | 6,6g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Schinken
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Schinken?
Eine volle Portion Rührei mit Schinken enthält etwa 370 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 355g. Pro 100 Gramm ergibt das 104,2 kcal.
Ist Rührei mit Schinken gut zum Abnehmen?
Rührei mit Schinken hat eine niedrige Kaloriendichte von 104,2 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Schinken?
Eine Portion Rührei mit Schinken liefert etwa 31,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 355g. Das sind 8,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 63% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Bulgur mit Ei | 415g | 406.0 | 24,6g | +36 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 225g | 472.0 | 55g | +102 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Schinken | 298g | 489.0 | 31,3g | +119 kcal, gleich viel Protein |
| Kartoffeln mit Ei | 410g | 423.0 | 17,9g | +53 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Salat | 365g | 485.0 | 30,6g | +115 kcal, weniger Protein |