Wie viele Kalorien hat Omelett mit Salat?
Omelett mit Salat enthält 485 Kalorien pro Portion (24% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 35,7g Fett, 11,1g Kohlenhydraten und 30,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Omelett mit Salat
Nährwert von Omelett mit Salat pro 100 Gramm
Was steckt in Omelett mit Salat
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (2 Eier) | 120g | 154,2 kcal | 10,8g | 11,7g | 1,3g |
| Ziegenkäse | 20g | 300 kcal | 20g | 25g | 0g |
| Avocado | 50g | 160 kcal | 2g | 15g | 8g |
| Kirschtomaten | 40g | 20 kcal | 1g | 0,3g | 3,8g |
| Gurke | 30g | 16,7 kcal | 0,7g | 0,3g | 3,7g |
| Olivenöl (Dressing/Braten) | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Körniger frischkäse | 100g | 102 kcal | 12g | 4g | 3g |
Woher stammen die Kalorien in Omelett mit Salat
Wie Omelett mit Salat in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 485 kcal | 24% |
| Eiweiß | 30,6g | 61% |
| Fett | 35,7g | 55% |
| Kohlenhydrate | 11,1g | 4% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Omelett mit Salat abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Omelett mit Salat
Wie viele Kalorien hat Omelett mit Salat?
Eine volle Portion Omelett mit Salat enthält etwa 485 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 365g. Pro 100 Gramm ergibt das 132,9 kcal.
Ist Omelett mit Salat gut zum Abnehmen?
Omelett mit Salat hat eine niedrige Kaloriendichte von 132,9 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Omelett mit Salat?
Eine Portion Omelett mit Salat liefert etwa 30,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 365g. Das sind 8,4g Eiweiß pro 100g, was etwa 61% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Omelett mit Salat zu tracken?
Der einfachste Weg, Omelett mit Salat zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Omelett mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch-Toast und Eier | 310g | 451.0 | 29,6g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Parmesan-Salat | 275g | 427.0 | 14,7g | -58 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfisch | 335g | 348.0 | 37,8g | -137 kcal, mehr Protein |
| Ei mit Avocado | 260g | 375.0 | 18g | -110 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Gemüse | 325g | 254.0 | 20,4g | -231 kcal, weniger Protein |