Wie viele Kalorien hat Zucchini-Omelett?
Zucchini-Omelett enthält 386 Kalorien pro Portion (19% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 32,7g Fett, 2,8g Kohlenhydraten und 24,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Zucchini-Omelett
Nährwert von Zucchini-Omelett pro 100 Gramm
Was steckt in Zucchini-Omelett
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (3 Stück) | 150g | 143,3 kcal | 12,6g | 11g | 0,7g |
| Zucchini | 60g | 18,3 kcal | 1,7g | 0,3g | 2,2g |
| Pflanzenöl zum Braten | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Geriebener Käse (im Omelett) | 20g | 360 kcal | 23g | 30g | 2g |
Woher stammen die Kalorien in Zucchini-Omelett
Wie Zucchini-Omelett in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 386 kcal | 19% |
| Eiweiß | 24,5g | 49% |
| Fett | 32,7g | 50% |
| Kohlenhydrate | 2,8g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Zucchini-Omelett abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Zucchini-Omelett
Wie viele Kalorien hat Zucchini-Omelett?
Eine volle Portion Zucchini-Omelett enthält etwa 386 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 240g. Pro 100 Gramm ergibt das 160,8 kcal.
Ist Zucchini-Omelett gut zum Abnehmen?
Zucchini-Omelett hat eine moderate Kaloriendichte von 160,8 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Zucchini-Omelett?
Eine Portion Zucchini-Omelett liefert etwa 24,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 240g. Das sind 10,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 49% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Zucchini-Omelett zu tracken?
Der einfachste Weg, Zucchini-Omelett zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Zucchini-Omelett im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Omelett mit Feta | 235g | 377.0 | 25g | -9 kcal, mehr Protein |
| Käse-Omelett | 215g | 395.0 | 30g | +9 kcal, mehr Protein |
| Eier mit Brötchen | 275g | 375.6 | 18,7g | -10 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfisch | 335g | 348.0 | 37,8g | -38 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Käse | 240g | 478.0 | 33,9g | +92 kcal, mehr Protein |