Wie viele Kalorien hat Gemüse-Rührei?
Gemüse-Rührei enthält 454 Kalorien pro Portion (23% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 34g Fett, 3,7g Kohlenhydraten und 34,2g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Gemüse-Rührei
Nährwert von Gemüse-Rührei pro 100 Gramm
Was steckt in Gemüse-Rührei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100g | 140 kcal | 12,5g | 9,5g | 1,5g |
| Champignons | 60g | 25 kcal | 3,3g | 0,5g | 0,5g |
| Tomaten | 40g | 20 kcal | 1g | 0,3g | 3,8g |
| Lauchzwiebeln und Kräuter | 20g | 25 kcal | 1,5g | 0,5g | 2g |
| Pflanzenöl zum Braten | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Hackfleisch | 100g | 241 kcal | 19g | 19g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Gemüse-Rührei
Wie Gemüse-Rührei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 454 kcal | 23% |
| Eiweiß | 34,2g | 68% |
| Fett | 34g | 52% |
| Kohlenhydrate | 3,7g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Gemüse-Rührei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Gemüse-Rührei
Wie viele Kalorien hat Gemüse-Rührei?
Eine volle Portion Gemüse-Rührei enthält etwa 454 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 325g. Pro 100 Gramm ergibt das 139,7 kcal.
Ist Gemüse-Rührei gut zum Abnehmen?
Gemüse-Rührei hat eine niedrige Kaloriendichte von 139,7 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Gemüse-Rührei?
Eine Portion Gemüse-Rührei liefert etwa 34,2g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 325g. Das sind 10,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 68% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Gemüse-Rührei zu tracken?
Der einfachste Weg, Gemüse-Rührei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Gemüse-Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier mit Pilzen | 199g | 240.0 | 15,6g | -214 kcal, weniger Protein |
| Pilzpfanne mit Bratling | 395g | 402.0 | 21,8g | -52 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | -114 kcal, weniger Protein |
| Gemüsepfanne mit Pilzen | 450g | 95.0 | 7,6g | -359 kcal, weniger Protein |
| Bauernfrühstück | 305g | 432.0 | 24,6g | -22 kcal, weniger Protein |