Wie viele Kalorien hat Toast mit Lachs und Ei?
Toast mit Lachs und Ei enthält 458 Kalorien pro Portion (23% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 19,8g Fett, 27,4g Kohlenhydraten und 39,8g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Toast mit Lachs und Ei
Nährwert von Toast mit Lachs und Ei pro 100 Gramm
Was steckt in Toast mit Lachs und Ei
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast (2 Scheiben) | 50g | 250 kcal | 9g | 3g | 50g |
| Gekochtes Ei (Größe L) | 50g | 156 kcal | 12,6g | 10,6g | 1,2g |
| Räucherlachs | 60g | 183,3 kcal | 21,7g | 8,3g | 0g |
| Sülze mit Schinkenstücken | 80g | 93,8 kcal | 15g | 3,1g | 1g |
| Ziegenfrischkäse mit Schnittlauch | 30g | 233,3 kcal | 13,3g | 18,3g | 3,3g |
Woher stammen die Kalorien in Toast mit Lachs und Ei
Wie Toast mit Lachs und Ei in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 458 kcal | 23% |
| Eiweiß | 39,8g | 80% |
| Fett | 19,8g | 30% |
| Kohlenhydrate | 27,4g | 9% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Toast mit Lachs und Ei abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Toast mit Lachs und Ei
Wie viele Kalorien hat Toast mit Lachs und Ei?
Eine volle Portion Toast mit Lachs und Ei enthält etwa 458 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 270g. Pro 100 Gramm ergibt das 169,6 kcal.
Ist Toast mit Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Toast mit Lachs und Ei hat eine moderate Kaloriendichte von 169,6 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Toast mit Lachs und Ei?
Eine Portion Toast mit Lachs und Ei liefert etwa 39,8g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 270g. Das sind 14,7g Eiweiß pro 100g, was etwa 80% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Toast mit Lachs und Ei zu tracken?
Der einfachste Weg, Toast mit Lachs und Ei zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Toast mit Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Schinken | 250g | 431.0 | 31,6g | -27 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Lachs | 430g | 421.0 | 30g | -37 kcal, weniger Protein |
| Toast mit Lachs und Ei | 370g | 339.0 | 30,5g | -119 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Lachs | 320g | 445.0 | 35g | -13 kcal, weniger Protein |
| Toast mit Sülze | 240g | 381.0 | 30,5g | -77 kcal, weniger Protein |