Wie viele Kalorien hat Gekochter Spargel?
Gekochter Spargel enthält 157,5 Kalorien pro Portion (8% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 12,6g Fett, 5,4g Kohlenhydraten und 5,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Gekochter Spargel
Nährwert von Gekochter Spargel pro 100 Gramm
Was steckt in Gekochter Spargel
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel, gekocht | 250g | 20 kcal | 2,2g | 0,2g | 2,1g |
| Butter | 15g | 716,7 kcal | 0,7g | 80,7g | 0,7g |
Woher stammen die Kalorien in Gekochter Spargel
Wie Gekochter Spargel in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 157,5 kcal | 8% |
| Eiweiß | 5,6g | 11% |
| Fett | 12,6g | 19% |
| Kohlenhydrate | 5,4g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Gekochter Spargel abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Gekochter Spargel
Wie viele Kalorien hat Gekochter Spargel?
Eine volle Portion Gekochter Spargel enthält etwa 157,5 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 265g. Pro 100 Gramm ergibt das 59,4 kcal.
Ist Gekochter Spargel gut zum Abnehmen?
Gekochter Spargel hat eine niedrige Kaloriendichte von 59,4 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Gekochter Spargel?
Eine Portion Gekochter Spargel liefert etwa 5,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 265g. Das sind 2,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 11% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Gekochter Spargel zu tracken?
Der einfachste Weg, Gekochter Spargel zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Gekochter Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel | 180g | 36.0 | 4g | -121 kcal, weniger Protein |
| Pute mit Spargel | 140g | 56.0 | 10,2g | -101 kcal, mehr Protein |
| Spinat mit Kartoffeln | 570g | 576.0 | 14g | +418 kcal, mehr Protein |
| Cremige Pasta | 340g | 744.0 | 23,2g | +586 kcal, mehr Protein |
| Geflügel mit Spargel | 450g | 460.0 | 32,8g | +302 kcal, mehr Protein |