Wie viele Kalorien hat Weißer Spargel?
Weißer Spargel enthält 36 Kalorien pro Portion (2% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 0,2g Fett, 3,6g Kohlenhydraten und 4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Weißer Spargel
Nährwert von Weißer Spargel pro 100 Gramm
Was steckt in Weißer Spargel
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Spargel, gekocht | 180g | 20 kcal | 2,2g | 0,1g | 2g |
Woher stammen die Kalorien in Weißer Spargel
Wie Weißer Spargel in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 36 kcal | 2% |
| Eiweiß | 4g | 8% |
| Fett | 0,2g | 0% |
| Kohlenhydrate | 3,6g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Weißer Spargel abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Weißer Spargel
Wie viele Kalorien hat Weißer Spargel?
Eine volle Portion Weißer Spargel enthält etwa 36 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 180g. Pro 100 Gramm ergibt das 20 kcal.
Ist Weißer Spargel gut zum Abnehmen?
Weißer Spargel hat eine niedrige Kaloriendichte von 20 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Weißer Spargel?
Eine Portion Weißer Spargel liefert etwa 4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 180g. Das sind 2,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 8% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Weißer Spargel zu tracken?
Der einfachste Weg, Weißer Spargel zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Weißer Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Gekochter Spargel | 265g | 157.5 | 5,6g | +121 kcal, mehr Protein |
| Pute mit Spargel | 140g | 56.0 | 10,2g | +20 kcal, mehr Protein |
| Gekochter Reis | 200g | 260.0 | 5,4g | +224 kcal, mehr Protein |
| Gekochter Reis | 150g | 195.0 | 4g | +159 kcal, gleich viel Protein |
| Gekochte gelbe Linsen | 309g | 358.4 | 27,8g | +322 kcal, mehr Protein |