Wie viele Kalorien hat Protein-Shake?
Protein-Shake enthält 114 Kalorien pro Portion (6% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 1,8g Fett, 2,1g Kohlenhydraten und 24g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Protein-Shake
Nährwert von Protein-Shake pro 100 Gramm
Was steckt in Protein-Shake
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Molkenprotein-Pulver (Whey) | 30g | 380 kcal | 80g | 6g | 7g |
| Wasser | 300g | 0 kcal | 0g | 0g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Protein-Shake
Wie Protein-Shake in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 114 kcal | 6% |
| Eiweiß | 24g | 48% |
| Fett | 1,8g | 3% |
| Kohlenhydrate | 2,1g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Protein-Shake abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Protein-Shake
Wie viele Kalorien hat Protein-Shake?
Eine volle Portion Protein-Shake enthält etwa 114 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 330g. Pro 100 Gramm ergibt das 34,5 kcal.
Ist Protein-Shake gut zum Abnehmen?
Protein-Shake hat eine niedrige Kaloriendichte von 34,5 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Protein-Shake?
Eine Portion Protein-Shake liefert etwa 24g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 330g. Das sind 7,3g Eiweiß pro 100g, was etwa 48% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Protein-Shake zu tracken?
Der einfachste Weg, Protein-Shake zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Protein-Shake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Eiweiß-Shake | 330g | 118.0 | 24g | +4 kcal, gleich viel Protein |
| Protein-Shake | 331g | 118.0 | 24g | +4 kcal, gleich viel Protein |
| Proteinshake | 35g | 114.0 | 22,5g | +0 kcal, weniger Protein |
| Proteinshake | 280g | 147.0 | 24,1g | +33 kcal, mehr Protein |
| ESN Isoclear Shake | 330g | 113.0 | 26g | -1 kcal, mehr Protein |