Wie viele Kalorien hat Tzatziki?
Tzatziki enthält 47 Kalorien pro Portion (2% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 4g Fett, 2g Kohlenhydraten und 2g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
Erfasse deine Mahlzeiten mühelos mit KI
Schluss mit Raten. Mach ein Foto und erhalte sofort KI-gestützte Kalorien- und Makroschätzungen.
Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Tzatziki
Nährwert von Tzatziki pro 100 Gramm
Was steckt in Tzatziki
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt (10% Fett) | 38g | 94,7 kcal | 2,6g | 7,9g | 5,3g |
| Gurke | 15g | 20 kcal | 0g | 0g | 6,7g |
| Knoblauch | 2g | 100 kcal | 0g | 0g | 50g |
| Dill und Kräuter | 2g | 50 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Olivenöl | 1g | 700 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Tzatziki
Wie Tzatziki in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 47 kcal | 2% |
| Eiweiß | 2g | 4% |
| Fett | 4g | 6% |
| Kohlenhydrate | 2g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Tzatziki abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Tzatziki
Wie viele Kalorien hat Tzatziki?
Eine volle Portion Tzatziki enthält etwa 47 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 56g. Pro 100 Gramm ergibt das 83,9 kcal.
Ist Tzatziki gut zum Abnehmen?
Tzatziki hat eine niedrige Kaloriendichte von 83,9 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Tzatziki?
Eine Portion Tzatziki liefert etwa 2g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 56g. Das sind 3,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 4% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Tzatziki zu tracken?
Der einfachste Weg, Tzatziki zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 156g | 201.0 | 9g | +154 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Joghurtsalat | 285g | 96.0 | 6g | +49 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Rucola | 355g | 319.0 | 16,9g | +272 kcal, mehr Protein |
| Okroschka | 400g | 279.0 | 16g | +232 kcal, mehr Protein |
| Rote-Bete-Salat | 315g | 213.0 | 3,4g | +166 kcal, mehr Protein |