Wie viele Kalorien hat Tzatziki?
Tzatziki enthält 201 Kalorien pro Portion (10% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 9g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Tzatziki
Nährwert von Tzatziki pro 100 Gramm
Was steckt in Tzatziki
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt (10% Fett) | 135g | 120 kcal | 6,7g | 11,1g | 4,4g |
| Gurke (gerieben) | 15g | 20 kcal | 0g | 0g | 0g |
| Olivenöl | 6g | 550 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Knoblauch | 3g | 100 kcal | 0g | 0g | 100g |
Woher stammen die Kalorien in Tzatziki
Wie Tzatziki in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 201 kcal | 10% |
| Eiweiß | 9g | 18% |
| Fett | 18g | 28% |
| Kohlenhydrate | 6g | 2% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Tzatziki abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Tzatziki
Wie viele Kalorien hat Tzatziki?
Eine volle Portion Tzatziki enthält etwa 201 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 156g. Pro 100 Gramm ergibt das 128,8 kcal.
Ist Tzatziki gut zum Abnehmen?
Tzatziki hat eine niedrige Kaloriendichte von 128,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Tzatziki?
Eine Portion Tzatziki liefert etwa 9g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 156g. Das sind 5,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 18% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Tzatziki zu tracken?
Der einfachste Weg, Tzatziki zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 56g | 47.0 | 2g | -154 kcal, weniger Protein |
| Griechischer Joghurt | 20g | 24.0 | 0,9g | -177 kcal, weniger Protein |
| Joghurt mit Beeren | 280g | 242.0 | 12,7g | +41 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka mit Rucola | 355g | 319.0 | 16,9g | +118 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Joghurtsalat | 285g | 96.0 | 6g | -105 kcal, weniger Protein |