Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Toast und Eier?
Thunfisch-Toast und Eier enthält 451 Kalorien pro Portion (23% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 25g Fett, 29,7g Kohlenhydraten und 29,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch-Toast und Eier
Nährwert von Thunfisch-Toast und Eier pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch-Toast und Eier
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 50g | 220 kcal | 8g | 2g | 46g |
| Frischkäse | 15g | 326,7 kcal | 6,7g | 33,3g | 6,7g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 40g | 117,5 kcal | 27,5g | 0g | 0g |
| Eier | 100g | 155 kcal | 12,6g | 11g | 0,7g |
| Tomaten | 60g | 18,3 kcal | 1,7g | 0g | 3,3g |
| Avocado | 20g | 160 kcal | 0g | 15g | 10g |
| Gurke | 20g | 15 kcal | 0g | 0g | 5g |
| Pflanzenöl (für Eier & Salat) | 5g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch-Toast und Eier
Wie Thunfisch-Toast und Eier in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 451 kcal | 23% |
| Eiweiß | 29,6g | 59% |
| Fett | 25g | 38% |
| Kohlenhydrate | 29,7g | 10% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch-Toast und Eier abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch-Toast und Eier
Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Toast und Eier?
Eine volle Portion Thunfisch-Toast und Eier enthält etwa 451 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 310g. Pro 100 Gramm ergibt das 145,5 kcal.
Ist Thunfisch-Toast und Eier gut zum Abnehmen?
Thunfisch-Toast und Eier hat eine niedrige Kaloriendichte von 145,5 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch-Toast und Eier?
Eine Portion Thunfisch-Toast und Eier liefert etwa 29,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 310g. Das sind 9,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 59% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch-Toast und Eier zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch-Toast und Eier zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch-Toast und Eier im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Bresaola | 340g | 436.0 | 32,3g | -15 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 211g | 270.0 | 30,9g | -181 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 347g | 336.0 | 35,7g | -115 kcal, mehr Protein |
| Tomaten-Hüttenkäse-Salat | 340g | 382.0 | 30,1g | -69 kcal, mehr Protein |
| Thunfisch Brötchen | 170g | 350.0 | 23,9g | -101 kcal, weniger Protein |