Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Brot?
Thunfischsalat mit Brot enthält 270 Kalorien pro Portion (14% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 7,1g Fett, 21g Kohlenhydraten und 30,9g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfischsalat mit Brot
Nährwert von Thunfischsalat mit Brot pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfischsalat mit Brot
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 41g | 224,4 kcal | 7,3g | 2,4g | 46,3g |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80g | 118,8 kcal | 26,3g | 1,3g | 0g |
| Gekochtes Ei | 50g | 150 kcal | 13g | 10g | 1g |
| Tomaten | 40g | 20 kcal | 1g | 0,3g | 3,8g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfischsalat mit Brot
Wie Thunfischsalat mit Brot in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 270 kcal | 14% |
| Eiweiß | 30,9g | 62% |
| Fett | 7,1g | 11% |
| Kohlenhydrate | 21g | 7% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfischsalat mit Brot abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfischsalat mit Brot
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Brot?
Eine volle Portion Thunfischsalat mit Brot enthält etwa 270 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 211g. Pro 100 Gramm ergibt das 128 kcal.
Ist Thunfischsalat mit Brot gut zum Abnehmen?
Thunfischsalat mit Brot hat eine niedrige Kaloriendichte von 128 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfischsalat mit Brot?
Eine Portion Thunfischsalat mit Brot liefert etwa 30,9g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 211g. Das sind 14,6g Eiweiß pro 100g, was etwa 62% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfischsalat mit Brot zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfischsalat mit Brot zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch mit Ei und Brot | 145g | 232.0 | 24g | -38 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Bresaola | 340g | 436.0 | 32,3g | +166 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 347g | 336.0 | 35,7g | +66 kcal, mehr Protein |
| Thunfisch-Toast und Eier | 310g | 451.0 | 29,6g | +181 kcal, weniger Protein |
| Thunfisch mit Kartoffelstampf | 350g | 591.0 | 58g | +321 kcal, mehr Protein |