Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Shakshuka enthält 352 Kalorien pro Portion (18% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 19,8g Fett, 22,9g Kohlenhydraten und 17,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Shakshuka
Nährwert von Shakshuka pro 100 Gramm
Was steckt in Shakshuka
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (2 Stück) | 100g | 143 kcal | 12,6g | 9,5g | 0,7g |
| Tomaten-Paprika-Sauce | 200g | 55 kcal | 1,5g | 2,5g | 6g |
| Weißbrot | 20g | 260 kcal | 8g | 1,5g | 50g |
| Olivenöl (zum Braten) | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Frische Kräuter | 5g | 40 kcal | 2g | 0g | 4g |
Woher stammen die Kalorien in Shakshuka
Wie Shakshuka in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 352 kcal | 18% |
| Eiweiß | 17,3g | 35% |
| Fett | 19,8g | 30% |
| Kohlenhydrate | 22,9g | 8% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Shakshuka abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Shakshuka
Wie viele Kalorien hat Shakshuka?
Eine volle Portion Shakshuka enthält etwa 352 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 330g. Pro 100 Gramm ergibt das 106,7 kcal.
Ist Shakshuka gut zum Abnehmen?
Shakshuka hat eine niedrige Kaloriendichte von 106,7 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Shakshuka?
Eine Portion Shakshuka liefert etwa 17,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 330g. Das sind 5,2g Eiweiß pro 100g, was etwa 35% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Shakshuka zu tracken?
Der einfachste Weg, Shakshuka zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Shakshuka im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Shakshuka | 665g | 777.0 | 50g | +425 kcal, mehr Protein |
| Spiegeleier mit Pilzen | 199g | 240.0 | 15,6g | -112 kcal, weniger Protein |
| Eier mit Brötchen | 275g | 375.6 | 18,7g | +23 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 492g | 721.0 | 41g | +369 kcal, mehr Protein |
| Shakshuka | 320g | 493.0 | 29,1g | +141 kcal, mehr Protein |