Wie viele Kalorien hat Knäckebrot mit Schinken?
Knäckebrot mit Schinken enthält 259 Kalorien pro Portion (13% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 4g Fett, 29,1g Kohlenhydraten und 21,4g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Knäckebrot mit Schinken
Nährwert von Knäckebrot mit Schinken pro 100 Gramm
Was steckt in Knäckebrot mit Schinken
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggen-Knäckebrot (4 Scheiben) | 45g | 340 kcal | 10g | 1,6g | 60g |
| Gekochter Schinken (2 Scheiben) | 60g | 106,7 kcal | 19g | 3g | 1g |
| Sülze mit Schinkenstückchen | 50g | 84 kcal | 11g | 3g | 3g |
Woher stammen die Kalorien in Knäckebrot mit Schinken
Wie Knäckebrot mit Schinken in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 259 kcal | 13% |
| Eiweiß | 21,4g | 43% |
| Fett | 4g | 6% |
| Kohlenhydrate | 29,1g | 10% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Knäckebrot mit Schinken abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Knäckebrot mit Schinken
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot mit Schinken?
Eine volle Portion Knäckebrot mit Schinken enthält etwa 259 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 155g. Pro 100 Gramm ergibt das 167,1 kcal.
Ist Knäckebrot mit Schinken gut zum Abnehmen?
Knäckebrot mit Schinken hat eine moderate Kaloriendichte von 167,1 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Knäckebrot mit Schinken?
Eine Portion Knäckebrot mit Schinken liefert etwa 21,4g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 155g. Das sind 13,8g Eiweiß pro 100g, was etwa 43% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Knäckebrot mit Schinken zu tracken?
Der einfachste Weg, Knäckebrot mit Schinken zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Knäckebrot mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Schinken | 180g | 337.0 | 20,5g | +78 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Schinken | 210g | 369.0 | 26,9g | +110 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Putenbrust | 160g | 291.0 | 22,4g | +32 kcal, mehr Protein |
| Rührei mit Knäckebrot | 205g | 340.0 | 24g | +81 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Aufschnitt | 180g | 317.0 | 24g | +58 kcal, mehr Protein |