Quantas calorias tem Sanduíche de pernil?
Sanduíche de pernil contém 305 calorias por porção (15% do valor diário de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 18,9g de carboidratos e 21,4g de proteína. Estes dados nutricionais baseiam-se na análise de refeições com IA do SimpliFit.
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Quantas calorias e nutrientes tem Sanduíche de pernil
Valor nutricional de Sanduíche de pernil por 100 gramas
O que tem dentro de Sanduíche de pernil
| Ingrediente | Quantidade | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão francês mini (sem miolo) | 30g | 266,7 kcal | 8g | 2,7g | 53,3g |
| Carne de pernil suíno cozida | 80g | 220 kcal | 23g | 14g | 0g |
| Molho de carne | 20g | 225 kcal | 2,5g | 20g | 10g |
| Cebola | 10g | 40 kcal | 1g | 0g | 9g |
De onde vêm as calorias de Sanduíche de pernil
Como Sanduíche de pernil se encaixa na sua dieta diária
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Calorias | 305 kcal | 15% |
| Proteínas | 21,4g | 43% |
| Gorduras | 16g | 25% |
| Carboidratos | 18,9g | 6% |
Baseado numa dieta de referência diária de 2.000 kcal.
Quanto tempo leva para queimar as calorias de Sanduíche de pernil
Estimativas para uma pessoa de 70 kg (154 lb). Os valores reais variam conforme o peso corporal e a intensidade.
Perguntas frequentes sobre Sanduíche de pernil
Quantas calorias tem Sanduíche de pernil?
Uma porção completa de Sanduíche de pernil contém aproximadamente 305 kcal. A porção total pesa cerca de 140g. Por 100 gramas, isso equivale a 217,9 kcal.
Sanduíche de pernil é bom para emagrecer?
Sanduíche de pernil tem uma densidade calórica moderada de 217,9 kcal por 100g. Pode fazer parte de uma dieta para emagrecer quando consumido em porções razoáveis. Combine com legumes ou salada para adicionar volume sem muitas calorias extra.
Quanta proteína tem Sanduíche de pernil?
Uma porção de Sanduíche de pernil fornece cerca de 21,4g de proteína de um peso total de porção de 140g. Isso é 15,3g de proteína por 100g, o que cobre aproximadamente 43% da ingestão diária recomendada de 50g.
Qual é a forma mais fácil de registar as calorias de Sanduíche de pernil?
A forma mais fácil de registar Sanduíche de pernil é com o SimpliFit. Basta tirar uma foto da refeição e a IA estima instantaneamente calorias e macros — sem pesquisa manual nem leitura de códigos de barras.
Como Sanduíche de pernil se compara com refeições semelhantes?
| Refeição | Peso | Calorias | Proteína | em comparação |
|---|---|---|---|---|
| Mini pão com frango | 140g | 302.0 | 34,2g | -3 kcal, mais proteína |
| Pão com vinagrete | 55g | 100.0 | 2,6g | -205 kcal, menos proteína |
| Macarrão com Lombo | 295g | 621.0 | 42,7g | +316 kcal, mais proteína |
| Macarrão com almôndegas | 260g | 437.4 | 25,1g | +132 kcal, mais proteína |
| Pastel de Carne e Queijo | 149g | 481.0 | 18,5g | +176 kcal, menos proteína |